インナーマッスルに自信ニキ来てくれ: みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/02 05:26
インナーマッスルに自信ニキ来てくれ: みじかめっ！なんJ
1 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:BCF6j7Iz
初心者向けのメニュー考えてクレメンス

長友みたいな身体になりたいんや
3 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:OiDXdmBd
長友の中どうやってのぞいたんや…
2 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:LNSc4pUm
ゴムチューブ買ってこよう
4 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:BCF6j7Iz
>>2
もちっと手軽にできんやろか？
16 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:vuOFn+Fh
イ　ン　テ　ル　長　友
5 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:ua7LFULV
普通にウエイトやれよ
7 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:BCF6j7Iz
>>5
筋肉で重くなりそうで
8 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:bHZ517e9
チューブでちまちま鍛えるより高重量でスクワットしたほうがよっぽどインナーマッスルに効くで
11 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:BCF6j7Iz
>>8
膝悪くしそう
10 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:gWCaWmq1
佐川でバイトしろ
13 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:QwFjFmKI
インナーマッスル鍛えただけじゃ体型変わらないんやないか
9 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:FB5tTv4J
バランスボールに座って適当に動いてろ
17 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:l6Of498V
まったくの初心者ならバランスボール椅子代わりにするだけ効くで
本格的にやりたいならゴムとか買った方がええ
22 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:BCF6j7Iz
野球選手とかボディビルダーみたいなガチムチじゃない感じになりたいんや
23 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:TGQzotcm
>>1
プール行ってバタフライやっとけ
26 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:BCF6j7Iz
>>23
できれば家でできるほうがいい

とりあえずバランスボールやな？
29 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:TGQzotcm
>>26
相撲の四股ふみも正しくやったら意外にええらしいで
25 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:9kYEiU/H
ゆっくり長時間ジョギング
27 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:LNSc4pUm
無知ならまずは腕立て腹筋背筋とランニングを軽く行うとこからかな
正しい用語や姿勢は本で見るかぐぐってくれ
30 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:FpNGI/jI
普通に自重トレーニングでええやろ
33 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:xYU2gNNW
筋肉に自信ニキにジムで聞いたらインナーマッスルって
ウエイトトレで普通につくらしいな
14 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:LNSc4pUm
1kg程度のダンベルでもええんやで
でも長友ボディなら体幹トレーニングちゃうかな
20 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:BCF6j7Iz
>>14
すまんな無知なんや

詳しく教えてください
32 風吹けば名無し 2025/11/02(日)05:26:57 ID:noEVcObo
長友指導してる人が本出してるやろ