プランクとかいう体幹鍛える筋トレw

1 :名無しさん@涙目ID:W8ci8Pls0.net
クッソ辛くてワロタ1分20秒しかできん。

ちなデブ

2 :名無しさん@涙目ID:rFr3UNeC0.net
体重軽いからあれの辛さがわからん

3 :名無しさん@涙目ID:tk90JhEbd.net
部活で2分×3やってたで
今はもうできない

4 :名無しさん@涙目ID:aEYtRUTC0.net
5分できるまで頑張れ

6 :名無しさん@涙目ID:W8ci8Pls0.net
>>4
5分は無理やで!腕伸ばすやつやなくて、肘で支える方のやつやで?

12 :名無しさん@涙目ID:aEYtRUTC0.net
>>6
当たり前やん
割とできるようになるで

18 :名無しさん@涙目ID:W8ci8Pls0.net
>>12
何年かかんねん!それとも体重落とせいう事か?

21 :名無しさん@涙目ID:aEYtRUTC0.net
>>18
30日でできるようになる
もちろんめっちゃキツイ

25 :名無しさん@涙目ID:W8ci8Pls0.net
>>21
30日で5分まで伸びるのはさすがに盛りすぎちゃう?それか君がもともとムキムキやったかやろ

34 :名無しさん@涙目ID:zOf2vbka0.net
>>25
一週間に30秒増やしてくペースで十分やで
プランクチャレンジはまず失敗する

37 :名無しさん@涙目ID:aEYtRUTC0.net
>>25
ムキムキちゃうでダルダルや
最初は1分もキツかったけど徐々に時間伸ばしてったらできただけや

5 :名無しさん@涙目ID:5CNvzJRz0.net
肘が痛くなるんやけどタオル敷いてやってもええんか

8 :名無しさん@涙目ID:W8ci8Pls0.net
>>5
布団の上でやったらええやん

9 :名無しさん@涙目ID:WFLfpg0L0.net
>>8
逆にぐらつくだろ

13 :名無しさん@涙目ID:W8ci8Pls0.net
>>9
え?ふつうに敷布団の上でやったらええがな

11 :名無しさん@涙目ID:5CNvzJRz0.net
>>8
布団はフカフカしすぎやない?

7 :名無しさん@涙目ID:5CNvzJRz0.net
顔の下にスマホ置いてなんか動画みながらやっとる

10 :名無しさん@涙目ID:W8ci8Pls0.net
>>7
それ時間わかるからええよな

15 :名無しさん@涙目ID:5CNvzJRz0.net
1分2回やるくらいでも腹筋せんでええなってくらい下っ腹が吊りそうになるから効果てきめんなの分かる

16 :名無しさん@涙目ID:xwN0IXUo0.net
ガリやから無限にできる気がするわ

17 :名無しさん@涙目ID:9YlntjjDM.net
やって効果あるんけ?

19 :名無しさん@涙目ID:WNN0L3Kq0.net
世界記録は8時間の模様

20 :名無しさん@涙目ID:W8ci8Pls0.net
ところで肩と肘痛くなるよな

22 :名無しさん@涙目ID:tk90JhEbd.net
プランクやったあとに上体起こしやろうとすると一回もできなくて草はえる

23 :名無しさん@涙目ID:LsPNFuN30.net
風呂上がりに2分やってサイドプランク1分ずつやっとるわ

24 :名無しさん@涙目ID:JZN5whV/0.net
腹引っ込むんけ?

27 :名無しさん@涙目ID:5CNvzJRz0.net
>>24
腹はガチでひっこむ
それなりに続ける&暴飲暴食してなければばやけど

26 :名無しさん@涙目ID:tk90JhEbd.net
肩いたくなるのはフォーム間違ってるんじゃないの?
肘はわかるけど

28 :名無しさん@涙目ID:RI0WrTcL0.net
これも他の筋トレと同じく2日ぐらい間隔開けたほうがええん?

32 :名無しさん@涙目ID:W8ci8Pls0.net
>>28
こんなん筋肥大目当てやなくて体絞る用のトレやし毎日余裕やろ

30 :名無しさん@涙目ID:jKab3VCR0.net
体幹を鍛えるってよく言うけどどこを鍛えてるかよいまいちわからない

31 :名無しさん@涙目ID:WqdEDiM70.net
30秒で十分やろ イキってるパーソンおおすぎ

33 :名無しさん@涙目ID:5CNvzJRz0.net
プランク最初きついのはそんだけ体幹よわよわやったからや

35 :名無しさん@涙目ID:hFv2Zj6j0.net
プランクって腕立て伏せの肘ついたバージョンで止まったままでいる
みたいな感じのやつか?

38 :名無しさん@涙目ID:W8ci8Pls0.net
>>35
せや

40 :名無しさん@涙目ID:W8ci8Pls0.net
やってる最中は腰が落ちてないかチラチラ確認するよな

42 :名無しさん@涙目ID:aEYtRUTC0.net
>>40
わかる腰が落ちると怪我しそうな感じがして怖い

44 :名無しさん@涙目ID:a/Q0NVYa0.net
>>40
腰落ちた方が腹に負荷かかってる感あるがこれは駄目なん?

46 :名無しさん@涙目ID:W8ci8Pls0.net
>>44
反り腰は腰痛めるやん。腰に影響無かったら別にそれで構へんやないか。個人差あるしな

48 :名無しさん@涙目ID:YLG1d9x3M.net
>>44
腰いわすで

41 :名無しさん@涙目ID:ZGhTE2IS0.net
プランク永井

43 :名無しさん@涙目ID:YLG1d9x3M.net
実際にやるまではいまいちつらさが想像できない筋トレ

45 :名無しさん@涙目ID:sS+0gOS30.net
わい15秒しかできん

47 :名無しさん@涙目ID:+Uo0zjxb0.net
高校の時は1時間ぐらいできた
50歳の今は30分ぐらいだな

49 :名無しさん@涙目ID:t7PVUM7RM.net
すまん、腹筋ローラーで良くね?

50 :名無しさん@涙目ID:EsRza2Mf0.net
これ効くんか
なんか効果出てる気がせーへん
毎日やってええんやろ?

51 :名無しさん@涙目ID:3Tzmx1we0.net
最近は歩きスマホで姿勢悪い人多いから体幹トレも意味あるなぁ

52 :名無しさん@涙目ID:7rEQ8crk0.net
プランクはトレーニングしてる感がなくて嫌いや

54 :名無しさん@涙目ID:eCISPwly0.net
腰痛めるからキツい

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