180cm103キロのワイデブ、2ヵ月で12キロ痩せてしまう: みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目ID:zgR4oPVJ0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:zgR4oPVJ0.net
緻密なカロリー計算と栄養バランスと運動で2ヵ月で12キロ減ったわ
3 名無しさん＠涙目ID:7/38JNMUp.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:7/38JNMUp.net
えらい
運動て何したん
運動て何したん
6 名無しさん＠涙目ID:zgR4oPVJ0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:zgR4oPVJ0.net
>>3
ウォーキング
最初は30分でバテてたけど1時間以上出来るようになった
ウォーキング
最初は30分でバテてたけど1時間以上出来るようになった
4 名無しさん＠涙目ID:JKuXUBQ60.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:JKuXUBQ60.net
いいね
8 名無しさん＠涙目ID:ajjrqkZE0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:ajjrqkZE0.net
そんだけあると結果出やすいしいいわね
10 名無しさん＠涙目ID:OnGPn5mNp.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:OnGPn5mNp.net
がっつり筋肉落ちてるぞ
13 名無しさん＠涙目ID:zgR4oPVJ0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:zgR4oPVJ0.net
>>10
やから筋トレ始めたわ
ある程度痩せたら筋トレ始める予定やった
やから筋トレ始めたわ
ある程度痩せたら筋トレ始める予定やった
11 名無しさん＠涙目ID:nGpfFzUXr.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:nGpfFzUXr.net
これはゴリラ
12 名無しさん＠涙目ID:wPSeaXvc0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:wPSeaXvc0.net
ウォーキングは何時間でもそんな疲れないけど飽きてやめちゃう
15 名無しさん＠涙目ID:zgR4oPVJ0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:zgR4oPVJ0.net
>>12
ワイは時速6キロペースを気にしながら歩いてるから飽きひんわ
ワイは時速6キロペースを気にしながら歩いてるから飽きひんわ
14 名無しさん＠涙目ID:ZeU77PnMa.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:ZeU77PnMa.net
筋肉落ちてタンパク質とったら体重元通りやわ
16 名無しさん＠涙目ID:OpBSpTTlM.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:OpBSpTTlM.net
もう有酸素運動なんていらんで
筋トレと脂質少なめのカロリー制限しとけばええ
筋トレと脂質少なめのカロリー制限しとけばええ
18 名無しさん＠涙目ID:zgR4oPVJ0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:zgR4oPVJ0.net
>>16
ワイは心臓とかに不安があったから筋トレは痩せてからと決めてたんや
ワイは心臓とかに不安があったから筋トレは痩せてからと決めてたんや
17 名無しさん＠涙目ID:zgR4oPVJ0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:zgR4oPVJ0.net
ダイエット中は出来るだけ筋肉落とさんように筋トレせん代わりにタンパク質1日150g以上は取ってた
20 名無しさん＠涙目ID:u13olXjoa.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:u13olXjoa.net
ほぼ同じスペックやけどウォーキングなんて駆動系に負担かかって無理やわ
25 名無しさん＠涙目ID:zgR4oPVJ0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:zgR4oPVJ0.net
>>20
ストレッチは1日3回してたわ
歩く前 後 寝る前
これで膝痛を抑えれたわ
ストレッチは1日3回してたわ
歩く前 後 寝る前
これで膝痛を抑えれたわ
22 名無しさん＠涙目ID:ofPekds50.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:ofPekds50.net
3桁デブなら10キロくらいすぐ痩せるやろ
26 名無しさん＠涙目ID:zgR4oPVJ0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:zgR4oPVJ0.net
>>22
最初の1週間で3キロくらい痩せたわ
そこから月5キロペースくらい
最初の1週間で3キロくらい痩せたわ
そこから月5キロペースくらい
23 名無しさん＠涙目ID:MzkD6BAra.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:MzkD6BAra.net
食事の見直しと、筋トレと有酸素して痩せない奴はおらへんからな
頑張るんやで
頑張るんやで
27 名無しさん＠涙目ID:zgR4oPVJ0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:zgR4oPVJ0.net
有酸素運動で動脈硬化をどないかしてからする筋トレ
最高やわ
最高やわ
28 名無しさん＠涙目ID:eqcfu6VWd.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:eqcfu6VWd.net
すごい
ワイもいまエアロバイク漕いで米の代わりにキャベツ食ってるわ
Lサイズ着たい
ワイもいまエアロバイク漕いで米の代わりにキャベツ食ってるわ
Lサイズ着たい
32 名無しさん＠涙目ID:zgR4oPVJ0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:zgR4oPVJ0.net
>>28
タンパク質はちゃんと取るんやで
ワイは脂質制限だけしてたから炭水化物は取ってたわ
低GIの玄米中心やけど
タンパク質はちゃんと取るんやで
ワイは脂質制限だけしてたから炭水化物は取ってたわ
低GIの玄米中心やけど
36 名無しさん＠涙目ID:eqcfu6VWd.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:eqcfu6VWd.net
>>32
そうなんか
そこらへんよくわからんけどおかずは食ってるからええやろ
昨日はサンマおかずにキャベツ食ってたわ頭かおかしなるで
そうなんか
そこらへんよくわからんけどおかずは食ってるからええやろ
昨日はサンマおかずにキャベツ食ってたわ頭かおかしなるで
43 名無しさん＠涙目ID:zgR4oPVJ0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:zgR4oPVJ0.net
>>36
糖質制限はしんどいくせに大した見返りもないから普通の脂質制限でええと思うで
脂質制限って言っても1日40〜50gくらい脂質取っても大丈夫やと思うわ
糖質制限はしんどいくせに大した見返りもないから普通の脂質制限でええと思うで
脂質制限って言っても1日40〜50gくらい脂質取っても大丈夫やと思うわ
29 名無しさん＠涙目ID:454XYAfSd.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:454XYAfSd.net
そんだけ体重あったら一般的な食生活を送ったらすぐ痩せそう。一般的な食生活を習慣化するまでが大変そうやけど
30 名無しさん＠涙目ID:on39FbVB0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:on39FbVB0.net
すごいやん、尊敬するわ
31 名無しさん＠涙目ID:RdDt+gVS0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:RdDt+gVS0.net
同じぐらいの体重やったけど
週3.5位半年ジムに通って
7キロしか痩せん
体脂肪率も1%しか減らないって
どういうことや?
元の体脂肪率37.5とかあったのに
週3.5位半年ジムに通って
7キロしか痩せん
体脂肪率も1%しか減らないって
どういうことや?
元の体脂肪率37.5とかあったのに
34 名無しさん＠涙目ID:ajjrqkZE0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:ajjrqkZE0.net
>>31
そこで食事に言及できないあたりに理由が隠されてるんちゃう
そこで食事に言及できないあたりに理由が隠されてるんちゃう
38 名無しさん＠涙目ID:RdDt+gVS0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:RdDt+gVS0.net
>>34
食事はジム行く前と変わっていないわ
食事はジム行く前と変わっていないわ
42 名無しさん＠涙目ID:ajjrqkZE0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:ajjrqkZE0.net
>>38
その変わらない量に理由が隠されてるんちゃうか
その変わらない量に理由が隠されてるんちゃうか
46 名無しさん＠涙目ID:MzkD6BAra.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:MzkD6BAra.net
>>42
ズバッと言わないところがオモロイわ
ズバッと言わないところがオモロイわ
49 名無しさん＠涙目ID:ajjrqkZE0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:ajjrqkZE0.net
>>46
そいつ自身の気付きを大切にする指導とかカウンセリングの基本やで
そいつ自身の気付きを大切にする指導とかカウンセリングの基本やで
33 名無しさん＠涙目ID:7RVlhnXDM.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:7RVlhnXDM.net
なんで身長だけ盛る？
40 名無しさん＠涙目ID:zgR4oPVJ0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:zgR4oPVJ0.net
>>33
事実や
事実や
35 名無しさん＠涙目ID:RelgFv9yd.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:RelgFv9yd.net
クソデブからデブになっただけやん
41 名無しさん＠涙目ID:zgR4oPVJ0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:zgR4oPVJ0.net
>>35
さらに80キロまで痩せる予定や
筋トレを取り入れたからそれなりにいい体を目指すで
さらに80キロまで痩せる予定や
筋トレを取り入れたからそれなりにいい体を目指すで
44 名無しさん＠涙目ID:ofPekds50.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:ofPekds50.net
筋トレ取り入れ始めたら体重落ちにくくなるから次は体脂肪率を見ながらやるんやで
48 名無しさん＠涙目ID:zgR4oPVJ0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:zgR4oPVJ0.net
>>44
実は筋トレ始めて2ヵ月経つけど体重2キロしか減ってないわ
現在89キロ
でも腹回りはへっこんだわ
実は筋トレ始めて2ヵ月経つけど体重2キロしか減ってないわ
現在89キロ
でも腹回りはへっこんだわ
45 名無しさん＠涙目ID:F7hS0W1Nd.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:F7hS0W1Nd.net
食べ物もだけど飲み物もカロリー無い水やお茶にしてジュース系辞めたらかなり痩せる
52 名無しさん＠涙目ID:V2+Lehv40.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:V2+Lehv40.net
もともと痩せてるやつは体重落ちにくいけど、太ってるやつは簡単に体重落ちるやろ
55 名無しさん＠涙目ID:OnGPn5mNp.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:OnGPn5mNp.net
筋トレしてるなら体重計より鏡を見ろ
56 名無しさん＠涙目ID:zgR4oPVJ0.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:zgR4oPVJ0.net
>>55
かなり体つき変わったように思える
かなり体つき変わったように思える
57 名無しさん＠涙目ID:2XBZF54md.net 2025/11/03(月)15:20:09 ID:2XBZF54md.net
ワイの出っ張った腹はいつ平らになるんやろなあ