【悲報】ワイ「ハッァ…ハァ……頑張って3km走った、ぞ…消費カロリーは…」: みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:21
【悲報】ワイ「ハッァ…ハァ……頑張って3km走った、ぞ…消費カロリーは…」: みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:0KgrR2FNa
2 0 0 k c a l
2 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:FFATb5fB0
3kmとかざっこ
10km以上走れよひんじゃく
86 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:rhdzhCb/p
>>2
10km w w w
30kmやろ普通w
97 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:iTW4cvz4M
>>86
フルマラソンが開始地点なんだが
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:KfTYsPTBa
結構減るやん
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:0KgrR2FNa
>>4
こんなに辛い思いしておにぎり一個分やぞ…
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:mLrSPKK2M
>>6
食事制限で600位浮かせたところに有酸素運動で+200って考えたら10日で1キロ位は痩せられるで
28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:0KgrR2FNa
>>24
でもこんな思いするくらいなら食事制限しまくったほうが楽じゃんって思っちゃうンゴね
そしたら筋肉削れてよろしくないってのはわかってるんやが
39 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:mLrSPKK2M
>>28
運動でガチって痩せようって思うんじゃなくて運動したらさらに痩せられるボーナスステージや！くらいの気楽さを持てばいいんジャマイカ？
42 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:0KgrR2FNa
>>39
せやなンゴ
塵も積もれば精神で毎日がんばるわ
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:3WxiUs74a
デブならそれくらいからはじめたらええやろ膝いわすとやばいで
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:qdDMODMKM
くしゃみの消化カロリー調べろ
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:Lptsqxhm0
ランニングって長く続けな効果ないって聞いたんやが
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:jI1FOM6/M
1日でも多く続ければええんやで
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:axKfaFMCp
>>9
有酸素運動は10分だか15分だかやらないとカロリー消費しないって説は嘘やぞ
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:eANMvbob0
>>18
誰もそんな事行ってないぞ
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:XfQludLxM
>>18
最近はその理論は否定されてるらしい
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:sjC+If8y0
ちょろっと走るよりも長い時間歩け
歩くと筋肉ついて少し体が軽くなる
それでやっと走れるようになる
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:gKCt6NCt0
スクワットやってみ
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:AxDRq9Xa0
馬鹿馬鹿しくなるよな
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:m7L8WuJqd
まぁはじめはそんなもんやろ
続ければ10キロ走ろうが息切れなくなるで
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:CtTvCOxX0
サイクリングかスイミングにしとけ
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:0KgrR2FNa
部活バリバリやってた全盛期は20kmくらい走れたんやがめちゃくちゃ久しぶりに走ったらこの有り様や
心肺機能はわりとすぐ戻って呼吸に余裕が出てきたんやけど足の筋肉が戻らん
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:eANMvbob0
3キロって30分くらい？
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:XfQludLxM
>>21
スロージョグでももう少し早いな
ダイエット目的ならペースは好みでええねん
26 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:0KgrR2FNa
>>21
ワイは今は18分くらいや
とりあえず15分切るのが当面の目標
34 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:eANMvbob0
>>26
よう分からんけどそれくらいで速いほうなんか？
どのくらいで走れるのかの想像すら出来んオッサンになってしまったからピンと来ないわ
41 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:0KgrR2FNa
>>34
いやワイも基準わからんけどたしか学生の頃の1000mは4分くらいが平均だった気がするから多分3km18分はそこそこ遅いと思う
27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:VDaiIoAdM
走り慣れてハイになってくると
足故障するまでいっちゃうよな
30 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:0KgrR2FNa
>>27
わかる
呼吸やテンションはノリノリだけど身体が追い付いてこない
29 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:Rn2oymIM0
歩こうが走ろうが消費カロリー同じってマ？
なら歩くよね
33 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:0KgrR2FNa
>>29
それ嘘やろ
同じなわけないわ
32 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:behojgWUa
はよ泳げ
走るより楽やぞ
36 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:0KgrR2FNa
>>32
プールとか毎日通うのめんどいやん…
ランニングなら家出てすぐ始められるし
46 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:47fdup6QM
3キロて10分そこらだろ？ やめちまえよ
47 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:0KgrR2FNa
心肺機能ってわりとすぐ昔に戻ってくるもんなんか？
ダイエット初日は3kmでしにそうになったのに一週間経った今は結構余裕になってきたわ
足が雑魚すぎてそれ以上走れないけど
49 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:YQGPQJvYa
>>47
ほら筋肉やからな心臓は
もどりやすい
48 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:YQGPQJvYa
ワイ168の90
近々体力つかうハードなバイトする予定
51 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:0KgrR2FNa
できることなら絶食したいけどそしたら筋肉しんじゃうからある程度食わなアカンってのがもどかしい
54 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:LCsnkTIl0
食事を基礎代謝分くらいに抑えて運動でじわじわ減らすんやぞ
長期戦や
58 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:0KgrR2FNa
>>54
めんどいから食事一日1000kcalくらいにしてぇなぁ
56 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:0KgrR2FNa
でもランニング続けて体力上げつつ脂肪という重りを10kgくらい落とせたらタイムめちゃくちゃ縮みそうで楽しみ
68 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:7mMXG46wd
朝起きて水飲んですぐ走る
グリコーゲン枯渇状態だから痩せやすいしシャッキリするぞ
夜になると太りやすくなるから18時以降の炭水化物は少な目にする
消費カロリーを変えずに食事の回数を増やす
70 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:Au6As2Jn0
走るのは慣れればとても楽だが、意外に時間を取られる
72 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:0KgrR2FNa
>>70
ワイは今は雑魚いから短時間で済むけど慣れると一時間とか平気で走れちゃうもんなぁ
78 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:1H2vDYAk0
朝起きてすぐ走るのはあかんわ、少し時間経った方がいい
79 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:0KgrR2FNa
長期間でいくのはもどかしいからとりあえず2月だけガチりにガチるわ
一日500kg＋ランニング毎日すりゃえげつないほど痩せるやろ
82 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:0KgrR2FNa
500kcalや
91 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:H9ch82Qyd
>>82
わかった上でなんやろけど身体気をつけや
体脂肪率20%切ってるなら筋トレはしときや
ゴリゴリ筋肉減るで
92 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:0KgrR2FNa
>>91
もう捨て身の覚悟や
今の身体が醜すぎて一刻も早く脂肪を消し去りたい
100 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:21:04 ID:kbgPWjLa0
よっしゃ10キロ走った自分へのご褒美や(酒グビー