【急募】家で体鍛えたいんだが何すればええんや？ : みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:22
【急募】家で体鍛えたいんだが何すればええんや？ : みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:kDu/ehkG0
自重でできるメニューおしえてやno title
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:KVNsNBXh0
筋トレ速報見たらええよ
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:qPvqFu520
自重してどうすんねん
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:kDu/ehkG0
>>7
たたかう
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:FEHulm7S0
カマキリをイメージするんや
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:kDu/ehkG0
ジムとか言ったらどこまでトレーナーみたいな人にやってもらえるんや
ほとんど自力でやるしかないんか？
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:GjE5/1NX0
シャイニー薊だけ見てればええ
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:rsDDw3630
まずストレッチ、ラジオ体操やって柔軟体操
んで各部の筋トレ
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:4CYPY7A2M
家じゃなくて公園行けばディップス懸垂ハンギングレッグレイズでだいたい鍛えられる
下半身はダッシュでもしとけ
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:y+6+C1MVM
>>14
公園やるのってはずかしくならない？
ワイは恥ずかしくてムリ
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:kDu/ehkG0
腕立て
レッグレイズ
スクワット
懸垂やっとけばええか？
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:rsDDw3630
>>15
あと背筋
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:kDu/ehkG0
>>19
背筋ってどんなのや？
スーパーマンみたいなやつか
26 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:rsDDw3630
>>19
懸垂やるなら背筋はええか
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:rsDDw3630
筋トレは回数より高負荷な
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:3QTl+5Yra
まず身長体重聞こうか
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:kDu/ehkG0
>>21
172 68
27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:3QTl+5Yra
>>25
もっとデブの振りして書け
もう一度
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:/KFHbAjJ0
たって歩くときはなるべく爪先立ちしてるとええで
29 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:kDu/ehkG0
>>22
電車で立ってる時やるわ
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:4H1pDRj6a
まあ何もやらないよりは適当にでも体に負荷かければ鍛わるやろ
効率は知らん
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:kDu/ehkG0
あと例えば一度に限界までやるか

20→10→5みたいにわけてやるかどっちがええんや？
32 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:IrxX0Xvgd
自重なんてただでさえ追いこめへんのやからセット間は限界ギリギリまでやれや
34 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:/ZtS06Afd
プロテインはいいぞ
35 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:wEh3pHCh0
懸垂、自衛隊式とかストリクトガン無視で適当にやるだけで十分
36 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:22:47 ID:N6Akaqmmp
パンプアップさせたいとかならジム行けよってなるけど普通に鍛えるだけなら自重で充分よ