ゥゥ…筋肉痛の痛み無視して続けたらええんかこれ？: みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:23
ゥゥ…筋肉痛の痛み無視して続けたらええんかこれ？: みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:zpn
腹筋ローラーやってみたんやけどさ
ソッコーで筋肉痛になって、その筋肉痛が痛くて腹筋ローラーするのめっちゃ辛いんやが、
2 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:isJ
無理したらあかんで
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:Yre
しすぎると体痛める
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:vZX
超回復やぞ
24時間休め
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:zpn
ほな休んだ方がええの？
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:IVO
アブローラーはめっちゃ高強度だからそんな頻度でやらなくていい
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:JLu
腰痛に気をつけてな
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:zpn
腰痛は怖いンゴ
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:zpn
つか久しぶりにおんj来てみたら何か知らんがカラフルやなおい
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:NVZ
腰は反らんようにな
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:MdH
寝る前にたんぱく質摂るんやで
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:zpn
二日休んで今日が三日目や
やってみたらいまだに腹筋の筋肉痛が痛くて伸ばしきれずに途中で引き返す
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:zpn
たんぱく質か！
それやな！
今、食事制限もしてるからそりゃ回復せんわな！
とりあえず鳥むね肉くっときゃええか
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:MdH
せやせや
材料なきゃ体は作られんぞ
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:8XP
３日に１回のペースで１０回できるかできないかぐらいの負荷をつけるのがいいらしいで
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:IVO
沸騰したお湯に鶏ムネ入れて火を止めて1時間放置するとめっちゃ柔らかく茹でられる
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:MdH
>>19
はえーワイは麹付けや
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:zpn
>>19
ええやんそれ！
やってみるわサンガツ！
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:IVO
>>22
ポン酢と七味かけて食うと美味いで
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:zpn
>>23
もうすでにうまい
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:zpn
ワイの知り合いは毎日やっとるって言ってたで
27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:zpn
今ダイエット中やから、寝る前に食うのは抵抗あるんやが…寝る前に食う方がええんか？
28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:MdH
>>27
本当は鍛えた後30分以内にたんぱく質補給した方がええって大谷が言っとったで
29 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:IVO
>>27
寝てる間は栄養枯渇するから寝る前にタンパク質取るのはあり
31 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:MdH
栄養が枯渇してる朝起きた後
運動後30分以内
回復に栄養を使う寝る前

この3回のどこかが基本や
32 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:23:00 ID:zpn
>>28
>>29
>>31
そうなんか！ほなダイエット中やけど、鳥むね肉だけは食べることにするで！