デブなんだけど痩せ方がわからない: みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:24
デブなんだけど痩せ方がわからない: みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:qwM5rzh90
筋トレするにも有酸素運動するにも
すでに膝に来てしまってなかなか運動ができなくなったら
さらに10キロ増えてしまった
食事はバランスよく心がけて
昼も自作弁当持参してる
2 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:terV4/goM
教えてやるから保守しろ
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:qwM5rzh90
>>2
ありがとう！！
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:W3E4voCOa
プールで水中歩行
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:Fu/VlIrHd
膝悪い奴はまずはプールで歩くんや
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:qwM5rzh90
>>3
>>4
プールに通う時間がとれんのや
28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:W3E4voCOa
>>8
この手のヤツは絶対に言うよな
取れんのではなくて取らんのやで
自分の意志でやらんだけや
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:Al/K8EKI0
食いすぎやデブ
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:qwM5rzh90
>>6
揚げ物大好きやけど
なるべく控えて食べるときは食べる
それ以外はダイエット本参考に自炊しとる
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:Al/K8EKI0
>>10
控えてないし他食いすぎ
飲み物もどうせ砂糖入ったものばっか飲んでるんやろ
38 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:qwM5rzh90
>>21
飲み物はお茶とお水
ジュースあんまり好きやないで
35 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:qOgMmHXZ0
>>10
食べる時に食い過ぎなんだよ
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:ettrW4Qf0
ワイもプール行くか悩んでるわ
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:s2whxxJh0
食べてるカロリーより動いて消えるカロリーが多ければええんやぞ
いくらでも計算できるサイトあるんやからやってこい
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:qwM5rzh90
>>9
グラムも計ってカロリー計算してるのに
1200以下でも痩せてくれん
ストレスになりそうや
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:VlsRetEF0
>>15
それで痩せないから計算間違っとるで
42 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:qwM5rzh90
>>25
そうなんか？
スケール使って計算しとるのに…
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:9WEWK4640
運動しないだけで10kg太るとかすげえな
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:qwM5rzh90
>>11
自分でもびっくりや
服が入らなくなって気づいた
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:HsWK1+O70
とにかく疲労をとれ
疲労がとれると勝手に動きたくなる
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:qwM5rzh90
>>12
最近疲労がとれん
栄養が足りないんやろか
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:terV4/goM
まず、すぐ膝に来るんなら運動はしなくていい
一番大事なのは食事管理や
運動しないと脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまうが、無理して体壊すよりそっちの方がマシや
運動は痩せてからでもできるからな
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:qwM5rzh90
>>14
弁当頑張って彩りとかも考えて作ってる
このままがんばるわ
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:mzQlHYrm0
食わなきゃいいだけや
病気にでもなれば強制的に痩せるぞ
27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:qwM5rzh90
>>16
禿げるやん…
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:Al/K8EKI0
脂肪1キロ減らすなら7200kcalを消費しなければいけない
この数字見れば何しなきゃいけないか見えてくる
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:uCflJwhn0
食っとるからやろ
食ってないのに太るなら病気やし病院いけや
34 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:qwM5rzh90
>>20
最初ほんまにそうかと思って受診した
精神科系の薬飲んでるから太りやすいとは思う
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:VI4sgCQ00
ご飯一杯抜いて
200カロリー分の運動
25分ランニングくらい分けてやってもいい
これで500キロカロリー減らせる
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:XXyLcsh30
ワイもプール通いたいのにマッマがプールまでの交通費出してくれん
プールまでは歩けって歩きたくないからプール通いたいのになんで歩かなきゃいかんねん
30 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:6+IMSP3x0
>>23
甘えんなデブ
いつまでも親の脛齧ってんじゃねぇぞ
36 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:XXyLcsh30
>>30
すまんな
就職してからじゃ時間取れないというジレンマ
40 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:bh1rNtUh0
>>23
まず働け
26 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:terV4/goM
さて、肝心の食事管理やが、まずは1日の総摂取カロリーを決める事やな
基礎代謝よりも低いと体壊すから、基礎代謝程度は摂らんとアカン
基礎代謝がどれぐらいかは解説・計算してくれるサイトがあるからググるんやで
29 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:mzQlHYrm0
水は一切飲むなよ
ボクサーの減量くらいガチれ
31 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:hgFFEv9b0
町の整骨院あるやろ？
そこで上半身肩甲骨マッサージ何回か受けるといい
43 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:SQrnyKKHp
>>31
詳しく
32 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:hTPKfsmIa
もしかしてバターコーヒーやった？
あれ間違えてバターコーヒーにパンとかで余計太る人おるんよ
33 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:d2r3+N+ga
昼はあんまり我慢せんでええからとにかく夜の摂取カロリー抑えることや
37 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:QHNYxFB+0
一回思い切ってやってみろ
揚げ物はたまにとかじゃなくて絶て
一食600キロカロリーを知識してやってみろ
ジュースお菓子は買うな、そもそもコンビニ行くな
タンパク質はどんどん摂れ
39 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:erXvqmcka
酒飲むんか
41 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:ycqDxFiKa
ワイ5カ月で110→55まで落としたけど筋トレあんませんと腹回りポヨポヨやから気を付けるんやぞ
気にするべきは体重よりも見た目や
44 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:22 ID:f4dC8xJJa
デブって腰にくるよりまず膝にくるやんな