外に出て運動して新鮮な空気を吸う。
人の多いところ、山などの自然の多いところに行く。
動物好きなら動物と触れ合う。できれば一緒に暮らす。
本当にもう今すぐ死にたくて仕方ないときの対処法ね。
落ち着いたら慈悲の瞑想とかして、自分が幸せにならなくても、他に幸せになってる人がいるから、自分にも幸せになれる可能性があることとかを考える。
当面は、無理に思い描いたとおりの人生にしようとせずに、今目の前にあることを一つずつこなしていくだけにする。
もしうつで今までできてたことが何もできなくなってるなら、這い這いから始めて幼稚園→小学校…というようにとにかく人生の最初から学びなおすこと。
小学生用のドリルとかも必要だけど、思いっきり体動かして遊んだり、ゲームして心から楽しんだりすること。