お腹の脂肪を落したい、どうしたはいいんだ？: みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:24
お腹の脂肪を落したい、どうしたはいいんだ？: みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:jPK37FRL00606
教えてクレメンス
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:LdB+6Ujo00606
飯減らして運動する
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:bkH/1/8x00606
飯減らす
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:haaI89iba0606
一日五分一日で良いんです
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:vHGvuMpAa0606
ちな腹だけ痩せるとかは無いからな
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:OuW1rs4Hp0606
>>6
じゃあなんで腹だけ出るんだよ
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:ecLJ4gPj00606
>>9
内臓脂肪と皮下脂肪やろ多分
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:Ypn+wrrB00606
>>9
腹に蓄えるのが一番効率がいいから
ほんで備蓄したもんを使ってく時は他から使ってって最後に一番蓄えた所を最後に使う
40 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:df0K94Nkd0606
>>15
理にはかなってるんやな
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:7hZp3TMYM0606
マジレスすると水泳と筋トレ
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:WMHVoxfU00606
栄養管理しながら筋トレ+有酸素運動で絶対に痩せるで
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:7ScMp760a0606
>>8
具体的には？
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:jPK37FRL00606
筋トレはしてる
有酸素運動してない
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:/wkV/a6sM0606
一緒にジョギングしようや
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:jPK37FRL00606
>>12
膝が悪いからロードバイクでええか？😨
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:RGU7KMj0a0606
とにかく継続や 内容なんてある程度負荷がかかればなんでもいい
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:jPK37FRL00606
炭水化物は食べたいから玄米にするべき？😨
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:1evBNN43d0606
毎日水泳二キロ泳いで
スクワットとプランク3セットやり始めて三週間目やけど
まだ全然腹へっこまないわ
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:ecLJ4gPj00606
部分痩せできんのはガチらしいから地味にやるしかないんやろなあ
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:AklCvrHV00606
お菓子と炭酸やめろ
そして1日10km走れ
そしたら1週間で落ちるぞ
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:1evBNN43d0606
>>20
炭酸って無糖でもあかんのか？
炭酸水飲むの好きなんやけど
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:AklCvrHV00606
>>21
炭酸水はええで
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:jPK37FRL00606
会社の健康診断でウエストは減ったけど体重増えた
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:3SwUjtAV00606
エアロバイクはどうなん
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:4eSDSe1f00606
腹の脂肪は最も落ちにくいんや
餓鬼腹ってあるやろ、餓鬼みたいなガリガリになっても
腹だけは最後まで脂肪残るんや
26 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:tahZV0/n00606
ワイエアロバイカー現状維持に成功
28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:vtyvxqwgp0606
>>26
エアロバイクってどんぐらいやればええんや
重さはママチャリぐらいでええんか？
27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:L5GCwX1Rd0606
週5で5km走って
筋トレ適当につらくなるまでガシガシやって
これを半年くらいだけど
腹の柔らかい脂肪だけなくならない
ほんとにしつこい
写真とっとけばよかったなぁさすがに変化はしてるか
29 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:uXDr+Fgb00606
太るのに数年かけてるわけだから簡単には痩せんわ
30 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:h8KqBbmV00606
無理に痩せることはないよ
ストレスになるだけだよ
糖尿病とか尿路結石とかになってから痩せればいいよ
31 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:w8/YpPI+r0606
切り取るしかない
32 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:+RGCS+/5M0606
ウエストって普通なんぼくらいなん
35 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:nF3X6tY600606
>>32
８０台やろ
44 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:bK9tzvR0M0606
>>35
ワイウエスト82やけどデブ扱いされるで
ちな174/90
33 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:2iZwicZl00606
切り込み入れて掃除機差し込む
34 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:UdaNX8LI00606
筋トレしろ
ストレッチの時間確保して水分とって寝ろ
経験上走るのは時間の無駄
それでもどうしても有酸素運動したいなら週2の一回1時間くらいで泳げ
トレーニングしてさらに糖質抜けば効果倍倍々だけど体への負担とリバウンドかんがえるとやめとけ
食事はあくまでバランスよく食え
運動したらむしろしっかりエネルギー補給しろ
ジャンクフードやら質の悪い脂は控えろ
36 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:qY1WryJla0606
ケバブしてもらう
37 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:JP+ecYY5d0606
バイトして脂肪吸引しろ
38 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:bkH/1/8x00606
ガリガリマンになっても腹の皮の脂肪はマジで落ちないぞ
39 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:86021odY00606
とりあwず3週間でどれぐらい体重減ったの？
41 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:AdT9pMeUa0606
>>39
ウエイトと体幹トレーニングで2kg😨
45 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:86021odY00606
>>41
ええ感じやない。続ければ腹もひっこむんじゃない？
42 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:4eSDSe1f00606
ちな腰をひねる運動や体操するとウェスト引き締まるで
43 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:24:53 ID:df0K94Nkd0606
腹筋とか腹回りを重点的に鍛えても腹以外から痩せていくのかな？