あと１か月で腹筋バキバキにしたい: みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:25
あと１か月で腹筋バキバキにしたい: みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:I0Np+8Kb0
どうすればいい？
とりあえず腹筋ローラーは買った
2 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:VNKdizoJ0
んなもんなくてもバキれるわ
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:I0Np+8Kb0
>>2
教えて
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:dO/8lZjS0
腹筋って意味ないってニュースこないだ流れてた
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:I0Np+8Kb0
>>3
腹筋じゃなくて体幹やれってやつ？
意味なくても腹筋バキバキにしたいだけだからええわ
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:NIYJ1m6A0
>>7
クリロナは1日3000回上体起こししてるぞ
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:I0Np+8Kb0
>>9
そんな時間ないわ
効率よくやりたい
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:hlg3YrYv0
>>11
そもそもお前の考える前提に誤りがあることを認識しろ
脂肪落とせば誰だって腹筋は割れる
理解したか？
筋トレとは別のお話
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:NIYJ1m6A0
ビリーズブートキャンプ定期
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:X/A2yJ43p
腹は最後まで落ちんぞ
食事制限不可欠や
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:I0Np+8Kb0
>>6
酒飲むのやめんといかんかな
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:fytXyDrL0
脂肪で隠れてるだけだけど腹筋ローラーやれば腹筋の方も膨らむ
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:n6PdO087a
腹筋バキバキにするには体脂肪落とさないと無理だぞ
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:I0Np+8Kb0
>>12
そうだよなあ
お腹プニプニでやばいわ
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:XmHNPfDJ0
脂肪吸引しろ
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:btrRYs/1d
液体窒素オススメ
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:peht18nud
毎日腹筋100回とウェイトダウンのプロテイン余裕
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:lurrJ0q40
>>15
何の意味もないぞ
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:fQkxvh4q0
ペンで描け
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:lurrJ0q40
ランニングして食事気をつけるだけ
超簡単やろ
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:FviCxsPI0
プロテインやる
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:BioSpEEz0
体脂肪ないのに腹出てるわ
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:I0Np+8Kb0
食事制限って具体的にどうすればいい？
26 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:cjRSBzNF0
>>22
脂質を取りまくってタンパク質と炭水化物を控えるんやで

これが今のスタンダード
27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:e4hbHhWtd
>>22
ガチで鶏肉と野菜しか食わなければいい
28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:b/5DeRAup
>>22
糖分控えて脂肪燃やすケトンダイエットで行け
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:HvobtClo0
明日「みたいにして腹に頭近づけてキープするの15秒3セットくらいすれば割と割れるぞ
29 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:15 ID:OcZpw/+ma
自分の体の写真撮るとやる気でるよ