腹式呼吸のコツ教えてくれ : みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:25
腹式呼吸のコツ教えてくれ : みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:Lh8Jipe9a
気が付いたら胸式呼吸になってて頭痛がするんやno title
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:Lh8Jipe9a
頼む…
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:Lh8Jipe9a
自律神経が乱れる
→胸式呼吸
→自律神経が乱れる
…
の無限ループなんや
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:BiSV72y80
横になって呼吸してその感覚で呼吸しろ
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:Lh8Jipe9a
>>7
昨夜それやってたわ
2時間くらいやったけど今日ほとんど胸式呼吸に戻ってしまった
続けていくと良い感じかな？
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:Lh8Jipe9a
呼吸から自律神経治していくのって主流ちゃうんかな？
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:Lh8Jipe9a
あんまり呼吸を意識した事ある人おらん感じ？
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:R9oE74zt0
横隔膜がどこにあるか解剖図みてちゃんとイメージするんやで
吸うときに下に下げるんやで
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:Lh8Jipe9a
>>11
吸うとき下なのか
お腹意識してたから逆でイメージしてた助かる
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:R9oE74zt0
>>15
吸うときはお腹の筋肉は緩めなあかん
肺の下の筋肉（横隔膜）で腹腔押し下げてるんやから
26 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:Lh8Jipe9a
>>21
腹筋でブロックしないようにって感じか
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:35sGMKfA0
>>11
横隔膜を意識して下げるとか無理だろ
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:Lh8Jipe9a
ググってみたけどなかなか上手くいかへんねん
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:SRDjLe4bd
普段から無意識に複式やからよくわからん
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:Lh8Jipe9a
>>13
羨ましい
めっちゃ寝つき良さそう
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:zvzYgxdo0
空気を一瞬で吐き出したり、深く長く吐き出したり
時間かけて感覚をつかむしか
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:Lh8Jipe9a
>>14
色んなスピードでやってみるのもアリなのか
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:IdiMngkwd
鼻呼吸を意識する
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:Lh8Jipe9a
>>18
おけ！最近やってる
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:pRoIEvGYd
違いがわからん
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:Lh8Jipe9a
>>20
運動してる時とか興奮してるときに胸式、リラックスしてる時に複式になるんやで
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:pRoIEvGYd
>>23
ほーん
腹式の方がええの？
27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:Lh8Jipe9a
>>24
本来どっちも大事やけど自律神経乱れてる人は大抵胸式のみになって睡眠が浅かったりイライラしてたりする
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:zvzYgxdo0
小さい頃から「腹から声出す」が全然分からなかった。
ずいぶん長いこと経ってカラオケの練習通して出来るようになった。
28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:25:19 ID:Lh8Jipe9a
>>25
ボイトレ行ってみるのアリかな？
カラオケで意識できるようになると普段から自然と複式になりそうやし