筋肉つけたいなら体重1kgあたり2gのタンパク質が必要らしいけど: みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:o27KI1O60
日本じゃ牛肉と魚以外に偏るよな金銭的に
2 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:K72jlOS70
サラダチキン一個で22.5やな
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:0p9Iy9AXp
金無いから虫食えよ
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:Q2FkUptha
鶏肉と卵とチーズ＋プロテイン
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:z5H0P/Uxa
>>4
チーズは脂肪が多いからアカンわ
チーズは脂肪が多いからアカンわ
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:o27KI1O60
鶏肉メインとか本当苦痛になるわ
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:67p2id4b0
>>5
しかも痛風になるで
しかも痛風になるで
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:lAdmpEfGa
チーズ噛れ
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:o27KI1O60
チーズ＋プロテイン
これって思いっきり乳製品かぶりしてるじゃん
これって思いっきり乳製品かぶりしてるじゃん
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:Q2FkUptha
>>8
えっ
えっ
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:937Wvsb40
君らプロテインと筋トレの知識だけは豊富なガリとデブやな
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:o27KI1O60
カッテージチーズのことだろうけど
これも高いしな
これも高いしな
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:XKfAGu/jr
おとうふ
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:pjPKBZbo0
そんなタンパク質取りまくったら腎臓死ぬけどな
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:o27KI1O60
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:dnU/DX/mr
プロテインで一杯25gくらい取れるから
これを１日8杯飲むだけで体重×2達成やぞ
これを１日8杯飲むだけで体重×2達成やぞ
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:o27KI1O60
海外のフィジーカーとかビルダーはチキン・サーモン・ビーフ
このへん毎日均等に食ってるよな
このへん毎日均等に食ってるよな
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:RYgVncuY0
豆腐、納得食え
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:AAxPlr170
ゆで卵やー
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:rn4Q2uXJ0
タンパク質2g摂ると筋肉1kg増えるんか？
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:KiqdJc+p0
タンパク質もそうやけどやっぱオーバーカロリーが必須だって最近実感するわ
タンパク質ばっか意識しててもでかくならん
タンパク質ばっか意識しててもでかくならん
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:fxcMt6Mq0
シーチキン食いまくってるわ
ノンオイル食塩無添加
ノンオイル食塩無添加
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:06 ID:KiqdJc+p0