筋トレに自信ニキおるか : みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:26
筋トレに自信ニキおるか : みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:qQPwhBSe0
スクワットをすると先に心臓がバクバクして持たないんやが
どーしたらええやろか？

ちな自宅でダンベルは20キロが二個あるだけやno title
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:qQPwhBSe0
大体３０回でバテバテや
足はまだ余裕がある
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:qQPwhBSe0
重りなしだと数百回はやらないと効かないからなー
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:rKUOpZJc0
病院いけ
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:mF4oXG1Q0
単純に心肺機能が低すぎる
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:qQPwhBSe0
心臓が弱いんか
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:rKUOpZJc0
>>11
40kgで持たないぐらい心臓バクバクならヤバい
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:qQPwhBSe0
>>16
40きろかついで
３０回が限度やね
ぜーはーぜーはーやで
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:xBC/jnbk0
>>18
それでへばるってマジで心臓悪いんちゃうか
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:XWeOWQ+P0
事前に深呼吸を繰り返してるとマシになるで
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:qlqsSJQba
有酸素運動で心肺機能鍛えるんや
水泳
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:xBC/jnbk0
坂ダッシュしろ
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:qQPwhBSe0
とにかく足のトレーニングが地獄やで😠
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:lO8NnrkEa
回数がこなせるようになったらフォームを見直してみよう
スタンスなんかで結構変わってくるで
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:qQPwhBSe0
他はこんなことないんやけどねぇ
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:uMaosZ/H0
高血圧とかない？
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:xBC/jnbk0
タバコ吸ってるか？
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:qQPwhBSe0
ないで
腕立ても五十回を1セットで三回ほどやるけど問題ない
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:qQPwhBSe0
スクワットだけが心臓に来る
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:xBC/jnbk0
坂ダッシュ、階段ダッシュは心肺も筋力も鍛えられてマジでおすすめ
26 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:qlqsSJQba
レッグレイズやクランチがきつい
15回3セットが限界
皆こんなもんなんか？
29 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:lO8NnrkEa
>>26
そんなもんやで
しっかり効いとると低回数で十分や
必要なのは回数じゃなく筋肉への負荷や
ようやっとる
27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:qQPwhBSe0
マラソンでもしてみるか
31 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:xBC/jnbk0
>>27
長距離より短距離のほうがええぞデカくしたいなら
28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:5XD+B0yOM
何目的や？
30 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:qQPwhBSe0
>>28
ブルース・リーの体型を手にいれるため
32 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:20 ID:nnyl/m4Wd
バーベル買えや雑魚