スクワットって一日何回くらいやればええんや？: みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:26
スクワットって一日何回くらいやればええんや？: みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:95O4EDmGa
5'回くらい？
2 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:NA/r8aMld
100回サンセット
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:G+95+PCQr
100
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:95O4EDmGa
>>2
>>4
まじか…多いな
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:95O4EDmGa
間違えた50回くらい？
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:cOPYmhy1M
8000回
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:/sqSNsL6r
10回をめっちゃ時間かけてやる。
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:+QALr+y5d
生まれたての子鹿のような状態で帰宅したいけどそこまで追い込めないわ
つーか種目終えた直後はそうでもその日のうちにだいぶ回復しちゃう
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:p5bSbXM8r
ハーフスクワットで15回3セットとか足ガクガクなるくらいまで
負荷が足りなくなったらダンベル持ったり
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:9zVdDX6LM
10回が限界になる回数を4セット
それを週3
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:95O4EDmGa
>>10
>>11
なるほど
上げるのも下がるのもゆっくりやればええんか？
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:p5bSbXM8r
>>15
足に負荷がかかってるなと実感しながらやれ
漫然と回数だけ達成してやった気になってもあまり意味ないからじっくりとな
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:9zVdDX6LM
>>15
スクワットをゆっくりやれる根性があれば頑張ってやったらええよ

ワイはバーベル背負ってフォーム意識するだけで精一杯や
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:95O4EDmGa
プロテインは筋トレのあとでいいんよな？
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:p5bSbXM8r
>>12
後がいいけど前に予め飲んでもいいから気にすんな
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:95O4EDmGa
>>13
かしこまり！
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:q1KF1EZ/d
>>12
今はトレ後よりトレ前が重要視されてるぞ
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:G+95+PCQr
机に片足乗せてスクワットもいいぞ
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:NA/r8aMld
>>17
何故か片足義足の人が思い浮かんだ
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:D37prdIJ0
ブルガリアンスクワットにしろ
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:KoEcxCDKa
荷重しないならやめた方がええよ
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:TgizWCRR0
脚とか上体の形が諸説ありすぎやろ、踵はどうすりゃええねん
回数の前に形がわからんねん
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:yjvnPpLaa
ワイはブルガリアンスクワットを15×3セット
26 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:6cYppE72M
初日は1回
2日めは2回
3日めは4回
39 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:Ny93b+1va
>>26
これなら楽に１ヶ月くらい続けれそう💪
27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:qNHC0Xfd0
ブルガリアンって普通のスクワット何倍換算？
28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:K1nTN95n0
バービースクワットなら少ない回数でも効くんじゃない
29 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:ikqNxaEM0
新日のプロレスラーがやってるようなスクワットはあかんの？
えらいスピードでやるやつ
30 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:uFufAk4a0
できなくなるまで
31 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:3hALqldD0
自重なんて年寄りとデブ以外時間のムダだからバーベル担ごう
32 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:NA/r8aMld
スクワットより四股のがええんやろ？
最近見たで
38 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:uY6LezzM0
>>32
あれまず体相当柔くないと膝が伸びんわ
ストレッチからせんといかん
33 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:uY6LezzM0
スクワットって上半身の背筋伸ばして前のめりになってええの？
背筋を床と90度は無理よな？尻餅つきそうになって出来んわ
34 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:G+95+PCQr
スクワットはフォーム崩れると腰ワンチャンあるから下手に荷重あげたりしないほうがいいぞ
最悪下半身不随やで
35 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:tSqcG3qLp
100000
36 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:+gROGl9D0
ピストルスクワットは膝が悲鳴あげてまうわ
軟弱膝なんとかして
37 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:9zVdDX6LM
脚とか上体に拘って書いてるプログとかまともに信用したらあかんよ
ハイバーの時は膝は前に出るし、ローバーの時はケツを引かなきゃいけない

大事なのは土踏まずの垂直上に重りがあるのことやで
40 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:KbRxeC/NM
ワイドスクワットをよく押されるけど普通のと何が違うの？
41 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:31FUNwk30
プリケツアピールしながらやれば綺麗なフォームやぞ
42 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:26:24 ID:BJRe30q50
男か女か
運動慣れしてるか
身長はどれくらいかによる
まあ自信がないんやったら15回の3セットくらいから始めたらよろし