お前らどんな筋トレしてんの？: みじかめっ！なんJ

>>1
分割法でやってる

例えば
(月)胸&三頭&肩
ベンチプレス/インクラインベンチプレス/バーベルショルダープレス/ダンベルトライセプスキックバック
(火)足&腹筋
バーベルスクワット/ドンキーカーフレイズ/シットアップ
(水)背中&肩
ラットプルダウン/ナローハンドラットプルダウン/バーベルシュラッグ/サイドレイズ/リアレイズ
(木)二頭
バーベルorダンベルアームカール/ハンマーカール
(木)
休養日
(金))胸&三頭&肩
ベンチプレス/インクラインベンチプレス/バーベルショルダープレス/ダンベルトライセプスキックバック
(土)足&腹筋
バーベルスクワット/ドンキーカーフレイズ/シットアップ
(日)背中&肩
ラットプルダウン/ナローハンドラットプルダウン/バーベルシュラッグ/サイドレイズ/リアレイズ

こんな感じで一週間で各部位に２回刺激入れられるようにしている
勿論体調がよくなかったり気が乗らない時は休む

ちなみにファイティングロードのジムセットで自宅でやってまつ

>>3
ワイもスクワットしてたけど昔運動部やったからかスクワットするとすぐ足太くなってジーンズがきつくなるのでスクワットやめた
今は柔軟してる
これだけでもなんか痩せるとかなんとか

常に逆立ち

>>14
普通に太ったおっさんおばさんもいるなら気にしなくていいぞ
ずっと泳いでるようなのはおっさんでもマッチョだけど

自重とマルチチューブ

>>9
市民プールはガキ、健康ランドはジジババの統治国家やで

プール行ってるけどだいたい歩くコースもあるから
ずっと歩いて飽きたら泳ぐ
疲れたらまた歩くの繰り返しを2時間ぐらい

日焼け注意した方がええぞ
ワイもプールで泳いでて肩回り日焼けで水膨れになった

プールとか小学生以降行ってない気がする

プッシュアップバー

ダンベル

基本的な種目

>>21
サイドレイズなのに10回しかやってなさそう

スクワットと懸垂

wiifit

自宅でベンチ台とダンベル使って

腹筋
ダンベルプレス
ダンベルロー
リバースプッシュアップ
アップライトロー
スクワット
ダンベルランジ
ダンベルスナッチ
プランク

エアコン効いた部屋でスピンバイク
なお30分で300kcalしか消費しない模様

>>30
胸ぺらぺらやん
腕立てかディップスもやろうや