お前らどんな筋トレしてんの?

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1: 名無しさん@涙目 ID:d+7Vj88hH
教えろよ
28: 名無しさん@涙目 ID:lfGy3RXMH
>>1
分割法でやってる

例えば
(月)胸&三頭&肩
ベンチプレス/インクラインベンチプレス/バーベルショルダープレス/ダンベルトライセプスキックバック
(火)足&腹筋
バーベルスクワット/ドンキーカーフレイズ/シットアップ
(水)背中&肩
ラットプルダウン/ナローハンドラットプルダウン/バーベルシュラッグ/サイドレイズ/リアレイズ
(木)二頭
バーベルorダンベルアームカール/ハンマーカール
(木)
休養日
(金))胸&三頭&肩
ベンチプレス/インクラインベンチプレス/バーベルショルダープレス/ダンベルトライセプスキックバック
(土)足&腹筋
バーベルスクワット/ドンキーカーフレイズ/シットアップ
(日)背中&肩
ラットプルダウン/ナローハンドラットプルダウン/バーベルシュラッグ/サイドレイズ/リアレイズ

こんな感じで一週間で各部位に2回刺激入れられるようにしている
勿論体調がよくなかったり気が乗らない時は休む

ちなみにファイティングロードのジムセットで自宅でやってまつ
3: 名無しさん@涙目 ID:d+7Vj88hH
ちなワイは昨日からスクワットはじめた
23: 名無しさん@涙目 ID:mCe4tp6B0
>>3
ワイもスクワットしてたけど昔運動部やったからかスクワットするとすぐ足太くなってジーンズがきつくなるのでスクワットやめた
今は柔軟してる
これだけでもなんか痩せるとかなんとか
4: 名無しさん@涙目 ID:IiGMx4aa0
常に逆立ち
6: 名無しさん@涙目 ID:SbytwNsF0
痩せたいから泳いでる
8: 名無しさん@涙目 ID:d+7Vj88hH
>>6
ワイもデブやが泳ぐといいんか
11: 名無しさん@涙目 ID:SbytwNsF0
>>8
短時間でぐったりするくらい疲れるぞ
この時期だと外と違って暑くないのもいい
14: 名無しさん@涙目 ID:d+7Vj88hH
>>11
ええな若干抵抗あるけど今度行ってみるわ
19: 名無しさん@涙目 ID:SbytwNsF0
>>14
普通に太ったおっさんおばさんもいるなら気にしなくていいぞ
ずっと泳いでるようなのはおっさんでもマッチョだけど
7: 名無しさん@涙目 ID:6FxcA2gVd
自重とマルチチューブ
9: 名無しさん@涙目 ID:5kDpCUHH0
市民プールガキンチョばっかで行きづらいンゴ...
15: 名無しさん@涙目 ID:6FxcA2gVd
>>9
市民プールはガキ、健康ランドはジジババの統治国家やで
12: 名無しさん@涙目 ID:7wj+Kjxp0
プール行ってるけどだいたい歩くコースもあるから
ずっと歩いて飽きたら泳ぐ
疲れたらまた歩くの繰り返しを2時間ぐらい
13: 名無しさん@涙目 ID:Eow7kKnP0
日焼け注意した方がええぞ
ワイもプールで泳いでて肩回り日焼けで水膨れになった
16: 名無しさん@涙目 ID:uQM1vXFad
プールとか小学生以降行ってない気がする
17: 名無しさん@涙目 ID:v8Cs9L1F0
プッシュアップバー
18: 名無しさん@涙目 ID:EYePbtSua
ダンベル
20: 名無しさん@涙目 ID:mVq/eL4ia
基本的な種目
21: 名無しさん@涙目 ID:sruCHF0da
サイドレイズ(4キロ笑)
24: 名無しさん@涙目 ID:KYGF8B1WM
>>21
サイドレイズなのに10回しかやってなさそう
22: 名無しさん@涙目 ID:KgzwhlD20
スクワットと懸垂
26: 名無しさん@涙目 ID:8NNwTeci0
wiifit
27: 名無しさん@涙目 ID:0bOztU2TM
自宅でベンチ台とダンベル使って

腹筋
ダンベルプレス
ダンベルロー
リバースプッシュアップ
アップライトロー
スクワット
ダンベルランジ
ダンベルスナッチ
プランク
29: 名無しさん@涙目 ID:WrgYqRR1a
エアコン効いた部屋でスピンバイク
なお30分で300kcalしか消費しない模様
30: 名無しさん@涙目 ID:Cyo9Ig53M
腹筋ローラー懸垂スクワットプランクしてたら攻守完璧やないかな
31: 名無しさん@涙目 ID:AycBeZP/M
>>30
胸ぺらぺらやん
腕立てかディップスもやろうや

引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/livejupiter/1565673871/




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