腕立て伏せ 腹筋ローラー 懸垂 ←毎日10回ずつやるだけでかっこいいカラダになるのに: みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:27
腕立て伏せ 腹筋ローラー 懸垂 ←毎日10回ずつやるだけでかっこいいカラダになるのに: みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:fTLLKBCja
なんでやらんの？
2 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:fTLLKBCja
1日20分もかからんぞ
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:PPKAJf1fp
懸垂だけで上半身鍛えれるんちゃうんか？
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:Rj/KQgUl0
懸垂10だけきつい
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:8O8bP8wsp
やってるけどあんまり変わらんぞ
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:hlmlSFCh0
興味ないからやろ
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:eZff7geKM
立ちコロ毎日10回結構キツい
27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:fTLLKBCja
>>7
膝コロでええで
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:pEdB+oLB0
懸垂する場所ねえよ
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:PPKAJf1fp
>>8
懸垂バー買おう
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:y4tSoukH0
自重じゃ身体は変わらへんで
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:fTLLKBCja
>>9
こういうエアプなw
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:p9T/j7blr
懸垂10回だけハードル高過ぎ
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:WbMIMEdc0
毎日10じゃたいした意味ないやろ
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:2xYWSRdRa
それだけではならん
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:H2ps/PFq0
懸垂やるところがないねん
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:PPKAJf1fp
>>14
懸垂バー買おう
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:2QcVIcVO0
腕立て伏せをちゃんとしたフォームでやるのキツすぎる
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:XU6981dD0
ハゲるし
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:v7Wlf0xHa
スクワット１０回を５セットなんてＣＭ中にできるのにな
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:9AsvuiMjd
自重でも変わるからな
33 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:WW4LzJE5a
>>19
コレメンス
ジム通うのはビルダー目指してる奴だけでええわ
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:hlmlSFCh0
今話題のプロテイン飲めばやせるやろ
28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:fTLLKBCja
>>20
プロテインをなんだと思ってんねん��
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:F4SC0NQU0
懸垂の回数を同じにするな
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:8O8bP8wsp
懸垂用のスタンドは洗濯物干したり服を掛けておくのに便利やで
26 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:PPKAJf1fp
>>22
ワイは布団干しに使ってるわ
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:SUro+vYL0
懸垂なんか4回しかできへんわ
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:GBtZW2XV0
デブだから懸垂1回もできん
29 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:oN4MWrAS0
腹筋ローラーけっこう上級者むけやろ
下手な奴がやると腰痛めるで
30 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:qkgk5nqXa
顎（胸）が床につくまでしっかり下げる　←できない
31 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:KwC4wrmAM
もともと下腹がポッコリしとるんやけど努力で引っ込むんか？
37 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:g6vyn1/Ba
>>31
骨盤の位置が前に出てて悪いんちゃうか？
43 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:KwC4wrmAM
>>37
どうしようもなさそうやな…
46 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:wGaAjNBia
>>43
諦めるな
32 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:pEdB+oLB0
デカすぎて無理
34 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:MFK/JqQwd
その程度で変わるなら今ごろ1億総ボディビルダー社会になってるよ
47 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:Mhbdx7/7a
>>34
その程度のことすら出来ない奴が世の中の大半やで
35 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:R4kJtjZe0
そんなん小学生でもできるやろ
36 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:w1pWFEkB0
上半身に比べて下半身が貧弱すぎる
38 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:xdrNsUOa0
筋肉つけても脂肪落とさな意味ないやろ
39 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:44pTnp4/0
肩靭帯部分断裂しとるんやけどどんなきんとれしたらええんや？
40 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:LHg5tnda0
動画のイメージ先行で戻すの無理なぐらい伸ばしてきつ過ぎてやめるやつ多いよな
なんなら最初は壁当て10cmぐらいの可動域でも十分なのに
42 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:VWF1fwsk0
顔の肉落とすならどうしたら良い？
44 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:wGaAjNBia
プロテイン使ってるやつ、それ違法だぞ
45 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:q+K533DV0
ならない
49 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:Aj98aLLN0
ニトリの腹筋ローラー600円
デカトロンのヨガマット350円
ワイの激安腹筋セットや
52 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:GxWKadkJ0
>>49
ええな
50 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:ogeJYbt60
懸垂バーって引っ掛けるやつ？あれって壁傷ついたりせん？
51 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:2Cy90GXE0
腹筋ローラーは腰ブレイカーやから絶対やったらあかんで
あんなもんが市販で売られてるのに恐怖を感じる
53 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:4mgfDio3a
BCAAとかいうのは日常生活とかお家で軽い筋トレするときにも効果でるんか？
54 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:MxPjykxp0
上半身はどうでもいいけど年とってからは歩けるように下半身きたえたいんだがどうすりゃいいの？
56 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:27:18 ID:1pmpjq+ba
元から腕立て150回、懸垂30回できたけど体変わらんかったな
ウェイト初めてやっと変わった