【断言】明日からダイエットする！！！！！！！！！！: みじかめっ！なんJ

目標があれば難しくないよ。
俺ですら2ヶ月で3キロ痩せたんだから

>>4
運動(筋トレ中心)と食事制限
既婚で夜はしっかり食うから一人暮らしならもっと痩せれると思う

辛い制限特になしのゆるゆるダイエットでも3ヶ月半くらいで8キロ落ちてる

俺も昨日から禁酒はじめたで
お互い頑張ろうぜ

1ヶ月で10キロ痩せたことある俺が来たよ
毎日10キロ走って、食事は肉オンリーだった

>>11
しぬ気で痩せようと思ったからな
最近は走ってないがリバウンドしてないよ

>>15
俺は外出て走ってないぞ
ふつうに車に轢かれたりするの嫌だったから部屋でその場ジョギングしてた
Apple Watchで消費カロリーとどれくらい走ったかの目安が出てくるから、アニメとか海外ドラマ見ながらひたすらその場ジョギング

ぶっちゃけ
摂取カロリー<消費カロリー
さらにカロリーの摂取はタンパク質を大目に+野菜食べる
これやれば米食おうが焼肉食おうが簡単に痩せるぞ
1日の摂取カロリーを1500kcalに抑える

そこにさらに有酸素運動(オススメは早歩き)加えならメキメキ痩せる
有酸素運動する前にスクワット等筋トレをこなすとさらに効果的
このやり方ならば筋肉量もあまり減らない=基礎代謝が落ちない
美味しいもの食べられるからストレス溜まりにくい
簡単だしほんとオススメ

ただし金がかかる…

安いソイプロテインとシーチキン缶買えばいい
ご飯食べる前にプロテイン
メインの食事を食べる前に野菜とシーチキン

安いソイプロテインなら1kgで2000円～2500円
15日分くらい入ってる
シーチキン缶も1つ70～80円程度で買えるな

コーンフレークと比べたら金はかかるが身体にとってはコーンフレークよりご馳走だぞ

>>18
キャベツの千切り大皿1杯にシーチキン入れたものをメインの食事の前に食えば腹一杯になって飯食わなくていいかなんて思うようになるかもしれん

シーチキンは満腹中枢を刺激する成分のタンパク質が含まれてるから痩せやすいらしい

豆腐とか枝豆くえば安くて腹持ちもいいし
たんぱく質やん