正しいフォームのスクワットめっちゃきついやん : みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:28
正しいフォームのスクワットめっちゃきついやん : みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:/IPM68Tz0
曲げた膝をつま先より前に出さないとか初耳なんやけど
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:/IPM68Tz0

前かがみにならないと>>1のやり方でスクワットできんのやけど何か間違っとるんか…？
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:D/hg7j930
>>12
上半身を曲げて落とすんじゃなくてケツを真下(気持ち後ろ)に下ろすんや
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:/IPM68Tz0
>>17
そうケツを後ろに引っ込めとるんやけどその過程で上半身勝手に斜めになるわ
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:cLMifyB4a
>>20
別にそれでええで
ただし重い物を持つ時は傾けた上半身を真っ直ぐに保つんやで
2 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:/IPM68Tz0
10回で足が子鹿みたいにプルプルや
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:QONpMos60
自重の話？
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:/IPM68Tz0
>>3
自重ってなんや
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:QONpMos60
>>8
自分の体重ってことや
それともバーベル担いでやるスクワットの話か？
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:UvrAk8re0
かわヨｗ
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:/IPM68Tz0
でもムキムキ下半身目指してがんばるで
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:l/3JaZ+NM
それ嘘やで
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:oWp+Oo6o0
膝がどうたらっていうのは旧世代式な
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:/IPM68Tz0
>>7
マ？最新世代式教えてや
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:oWp+Oo6o0
>>10
股関節使うか膝関節使うかの違いや
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:/IPM68Tz0
>>13
よう分からんけど もっと効率いいやり方あるんか？
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:LpvCEzpo0
これ4スタンス理論的に爪先重心だと
より難しいとかある？

ワイ運動部から運動不足期までのいつの時代もほんま苦手
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:oWp+Oo6o0
>>16
つま先重心スクワットって北島達也やんけ草
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:LpvCEzpo0
かかとに重心置いたら倒れてまうわ
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:cLMifyB4a
正直膝前に出したスクワットの方がキツイで
27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:UmW3grYMa
膝出さないのは別に正しくないって最近の研究では言われてる
32 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:/IPM68Tz0
>>27
最近の研究のソース見せてくれ ググっても見つけきらんわ
28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:wmeJS+Sv0
前に傾かないと後ろに転びそうにならん？
34 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:/IPM68Tz0
>>28
なる
重心が後ろに行ってしまうから支えきれん
30 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:D/hg7j930
あーヒンズーか
ならまあフォームはそこまでグチグチ言わんでもええか
31 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:LpvCEzpo0
そもそもかかとつけてしゃがめないレベルやぞワイ
33 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:jthGbuB30
最低限腰に負担かからんように胸はってれば足はどうでもいいよ いかに負荷を逃がさんように効かせるほうがいい
35 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:AMf2l+LA0
これふくらはぎにめっちゃ力入るんやけどええよな？
38 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:oWp+Oo6o0
>>35
ふくらはぎも入るはずやけど気にするほど入らんぞ普通
36 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:O3TDwNMc0
そもそもつま先真っ直ぐかやや開いてハの字かどっちでやりたいんだよ
39 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:17 ID:Q6rA974W0
何が何だかよくわからんから図解にしてくれめんす