太腿の筋肉つけたいんやが何から始めたらええやろか : みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:28

1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:lpFyYCJ1M

関節ボロやからいきなり荷重フルスクとかしたら膝やらぶっ壊れそう

2 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:lYH8byHL0

ウォーキング

5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:lpFyYCJ1M

>>2
それは十分足りてるから別のトレで頼むわ

3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:QjKLnfnyM

レッグエクステンション

8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:lpFyYCJ1M

>>3
これ膝にも来るけどハム千切れそうなる

6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:mA4HyKhc0

スピンバイクええで

13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:lpFyYCJ1M

>>6
固定ローラーでええか？

24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:mA4HyKhc0

>>13
固定ローラーは使ったことないからわからんけどチャリあるならええんやない？
手軽に負荷変えられて有酸素運動にも無酸素運動にも出来るのがええとこや

7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:cTFcY89IM

スプリント

11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:lpFyYCJ1M

>>7
安全にできる場所あればええんやけども
もう歳やから怪我は避けたいしな

9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:hX+xZe+n0

ワイもきになるわ
膝の靭帯やってから足細くなった

15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:lpFyYCJ1M

>>9
怪我辛いな
運動機能は戻ったんか？

10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:qV/pd3bL0

運動やろなあ

12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:KNvYt3rPp

昇降台やろ

18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:lpFyYCJ1M

>>12
使う筋肉意識するだけで侮れんトレやしな

14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:w614ZfvLp

自重スクワットでええやろ

22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:lpFyYCJ1M

>>14
とりあえずやっとるけど膝消耗してる感ヤバイわ

16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:mfbvIegnd

スクワットはちゃんとやるのが難しい

17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:H1Jw9r3Q0

エアロバイクや

19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:4hQFpdHPM

エアロバイクええで

25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:lpFyYCJ1M

>>17
>>19
これとスピンバイクって何が違うん

27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:mA4HyKhc0

>>25
構造がまず違う
エアロバイクの場合は使用できる時間に制限があるんやがスピンバイクは永遠に漕いで問題ない

20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:iA0fknIcd

膝気にするならクロストレーナー

28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:lpFyYCJ1M

>>20
あれ心肺機能に振ってる気するけど筋トレなるんか？

21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:JzOXQLrSp

バイク漕いだら？

23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:S3M7YKxi0

故障怖いならヒップスラストとかバッグランジとかレッグカールとかそういうのかな

26 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:hmgoH0r0d

乗馬

29 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:25 ID:iA0fknIcd

>>26
内腿鍛えられそうやな