頑張って筋肉たくさんつけたのに皮下脂肪が落ちない : みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:28
頑張って筋肉たくさんつけたのに皮下脂肪が落ちない : みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:MR0nde/40
どうすればええんやno title
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:wHyLkZN/0
有酸素や
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:MR0nde/40
>>3
せっかくつけた筋肉がなくなってまうやんか……
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:tdJ4hh6c0
>>4
何を言っとるんやお前…
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:MR0nde/40
>>5
有酸素やると筋肉も一緒に落ちるやん
体重減らしたいわけじゃなくて皮下脂肪を落としたいんや
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:NA+kJpDF0
>>9
筋肉減るのはしゃーないやろ
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:lg0J873D0
>>9
皮下脂肪だけ切除すればええやん
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:MR0nde/40
>>12
なんだったら脂肪吸引したいくらいだよ
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:PIdzRDela
摂取カロリーのうちタンパク質の割合を上げる
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:VR/mSZxZa
運動量は維持しつつ食事を少しずつ減らせ
減量は１ヶ月に２kgくらい目安でええ
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:rSlFomF20
そのまま筋肉大きくしていけば相対的に脂肪は薄くなるぞ
気にせず大きくせえ
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:7xCKlKCM0
無酸素運動も十分にやってれば有酸素運動したって筋肉落ちんやろ
さすがに100kmとか走ったら話は別だが
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:W2e2eety0
ダイエットで食べても痩せるとか筋トレしろとか言う奴は信用するな
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:83AXEykMd
そんな知識量のやつが筋肉増やせんやろ
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:BfwOVldla
>>16
大体が筋肉付けたつもりなだけのデブやからな
チョロっとしかやってへんわ絶対
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:yS7LP2QLa
食生活考えろ
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:dZ3WRfph0
わかる
減量するとBIG3の重量下がってくるから増量ばかりしとる
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:XWQpN4Xp0
有酸素運動して筋肉落ちるってやつは実際やってみろよ
そんなに筋肉落ちるまで走れんのか本当に
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:Xa0kWso6a
摂取カロリーを1500kcal
これを3ヶ月続ければ痩せる
チートは2週間に1度までは許す
筋トレはもちろん続けろ
筋肉も落ちるけどシャーない
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:MR0nde/40
今体重が89kgで体脂肪率が12%や
下腹の皮下脂肪がバカみたいについとる
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:xwpYNvz20
>>22
筋肉ダルマじゃん
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:dZ3WRfph0
>>22
その体重で体脂肪12％って凄すぎやろ
26 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:kCcFkNK4d
>>22
ラグビー選手みたいやな
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:MR0nde/40
ちゃんとダイエットしとるのになんで俺だけこんな変な体型なんや
27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:MR0nde/40
現状全体に皮下脂肪がついとるわけじゃなくて
下腹だけ異様についとって落ちんのや
なんというかすげえ変な体型なんや
28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:2q/p50qm0
サバ缶食えや
内臓脂肪が激落ちするで
29 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:On+u8wQ50
体重増はあくまで食事でやるもの
ウエイトは増減のうち筋肉の占める割合をコントロールするもの

筋肉を増やしながらオーバーカロリーでウエイト
痩せる時はアンダーカロリーでウエイト
この繰り返し
31 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:tQnlc/+R0
ダルビッシュみたいなこと言ってんなお前
32 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:MR0nde/40
もうこれ脂肪吸引しかないかもしれんな……
33 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:69l3oVlr0
脂肪と一緒に筋肉落ちたらまた増やせよ
ボディビルダーはその繰り返しやん
34 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:LetTs6wZ0
有酸素運動で脂肪より筋肉の方が積極的に消費してくの意味わかんない
35 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:TlJvnt2l0
黒烏龍茶のもう
36 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:d1sLtOBK0
相撲取り体型か
37 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:28:43 ID:VR/mSZxZa
最近筋トレスレめちゃ立つけど増量期設けるのがアスリート以外でオススメしないのが
減量期があまりにきついから
多くはここで挫折してただのデブになる