筋トレ始めて2週間経つけど変化なし : みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:29
筋トレ始めて2週間経つけど変化なし : みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:ZK3PtTKAM
いつになったら変化出るのno title
2 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:1wYa78EEp
負荷が足りない
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:wa0/Cp0fa
あと1週間で効果出るで
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:Qpb2TEHTa
メニュー言ってみ
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:ZK3PtTKAM
>>4
丸まろうとする腹筋1分*3セット
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:Qpb2TEHTa
>>5
時間で区切るならプランクのが効果あるぞ
体幹は鍛えて損はないしね
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:ZK3PtTKAM
>>13
プランクもやるわ💪😡
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:5baEZB1Wa
やめたら1ヶ月
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:4vuwQ6rdp
こめかみの血管切れるくらい限界までやってるか？
腕立て10～20回程度じゃ変わらんぞ
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:CQFf+XtW0
結果は3ヶ月からやぞ
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:ZK3PtTKAM
こんなメニューでも最後は浮かせてる足ジタバタさせちゃうぐらいきつい
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:a+RPfVq30
>>9
きついってことはちゃんと効いてるんよ
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:0rt80dhC0
食事も変えずに変化させたいのに腹筋やるのは悪手やぞ、一番違いのんからんとこや
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:ZK3PtTKAM
>>10
やっぱ野菜とササミに変えなあかんのか？
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:0rt80dhC0
>>14
メリハリついた腹筋ほしいならまず脂肪落とさないとまず筋肉つけても見えないしな
29 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:ZK3PtTKAM
>>18
脂肪落とすにはササミと野菜の食事にするしかないんか？
ほかに方法ないンゴ？
57 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:0rt80dhC0
>>29
それでええけどカロリー計算して最低でも摂取カロリーは2000以下に抑えるんやで、それで痩せないならもっと詰めるんや
飲み物はノーカンとかしてたら絶対駄目や、口に入れるもん全部計算や
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:Nru5ZMlkr
腹筋だけやって身体の変化感じるのって結構無理があるよね
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:6BghUSRCM
3ヶ月やってから言え
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:oYYFWnkpr
2年やってから言えよ
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:ZK3PtTKAM
腹筋割りたい😡
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:ySHf2Srdp
筋トレというよりエクササイズやん
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:IOFwX0gmH
アブドミナルって効果あるんか？
28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:jW7TWHYCd
>>22
あれむずい
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:RWa8KpXFM
7年やってワンハンドローイングが56kg
ベンチプレスが140kgに行ったで
筋トレは続けん限り伸びへんで
26 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:00 ID:hQy5K5ePH
限界までやろうがやるまいが腹筋で変化出すには相当時間かかりそう
痩せた方が早いんちゃう