【悲報】筋肉ローラー使い始めたワイ、えげつない筋肉痛に咽び泣く: みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:29
【悲報】筋肉ローラー使い始めたワイ、えげつない筋肉痛に咽び泣く: みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:qkWk6MeC0
立てん
2 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:qkWk6MeC0
筋肉ローラーってなんや 腹筋ローラーやわ
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:qkWk6MeC0
ワイの筋肉が増強されていくの感じるで
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:W+G+uho70
膝コロ100回=立ちコロ5回って感じやな
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:qkWk6MeC0
>>4
マ？盛りすぎやろ
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:W+G+uho70
>>5
マジ
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:qkWk6MeC0
>>6
腹裂けるわ
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:zQGOGRxI0
ワイもやっとるけど思ったより上に筋肉痛くるわ
へそより上じゃなくてへそより下に来てほしんやが
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:qkWk6MeC0
>>7
分かるで 何なら肩も痛いわ
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:nJsk8uAQ0
>>7
ヘソ下なら単純にもも上げとかのほうが効くで
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:73XxcTnOM
プランクやるようなもんやよな
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:NBvquofb0
負荷が普通の腹筋の250倍なんやろ？
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:qkWk6MeC0
>>11
なんでこんなキツイのか分からんくらいキツイで
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:ODSWAyXH0
どの筋トレしても最初は地獄のような筋肉痛になるもんやで
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:pgxSr2pK0
お疲れやで
筋肉痛のスプレー薬局にでも行ったらあるやろから買うとええで
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:qkWk6MeC0
>>15
そういうの買ったほうが良さそうやな これじゃ筋肉痛収まるまで数日まともにトレーニング出来んわ
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:ODSWAyXH0
>>17
そんなもん買わなくても継続してりゃそのうち筋肉痛は落ち着くで
とりあえず最初は筋肉痛収まるまでやらんでええ

多分次やるときは今回ほど筋肉痛にはならん
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:qkWk6MeC0
>>22
サンガツ わかったわ
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:FG/EUtkN0
実際効果あるんか？買って眠っとるわ
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:zQGOGRxI0
>>16
やるなら次の日休みのときにしたほうええで
腹から上バキバキ筋肉痛になる
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:y/8aQYQe0
>>18
ま？毎日できへんやん
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:zQGOGRxI0
>>21
毎日するもんちゃうで
毎日するっていう人は部位をわけてやってるんや
ワイはちなみに腹筋ローラーは週1や
27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:67kSpWbK0
>>24
ワイ毎日立ちコロ30回やってるけど腹筋バキバキになってきたで
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:qkWk6MeC0
>>16
効いてる感はかなりあるで
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:ODSWAyXH0
初めてシットアップベンチで腹筋したとき一週間くらい筋肉痛抜けなかったのに今は7キロくらい胸にプレート抱えて腹筋してもまるで筋肉痛にならん
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:EC676sDf0
初めてやった時は次の日筋肉痛やばかったわ
26 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:S8z+/8jbd
わいまずスクワットして下半身の筋肉起こして下腹部はヒップレイズ？やっけかをやり初めたんやけどどう？
スクワットってええんやろ？
28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:fzb4YCEs0
腹の筋肉痛はかなりしんどいよな
31 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:zQGOGRxI0
>>28
腹の筋肉痛になると
この動きにも腹筋使ってるんか！？ってビビるよな
29 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:gDYE1Bkf0
立ちコロ深めできない割に回数増えてきてやり方悪いんやないかと思って見直してみたけど
全力でへの字つくるの大切やな、くっそキツくなった
30 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:07 ID:ODSWAyXH0
時々現れる筋トレ民のメニュー見てると各部位四種目とかやっとるけどあんなん無理やろ
ワイベンチプレススクワット懸垂腹筋の四種目を3日に1回にしとるけどこの四種目だけでもクソキツいぞ