筋トレに自信ニキ集合 : みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:29
筋トレに自信ニキ集合 : みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:26 ID:Udz2fIWWp
昨日スクワットしたら筋肉痛なんやが何日休めばええの？no title
2 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:26 ID:Udz2fIWWp
太ももパンパンや
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:26 ID:rMe93F130
4～6
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:26 ID:Udz2fIWWp
4日休んで同じ回数やればええんか？
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:26 ID:ykcj7fXP0
筋肉痛なくなったらやればええ
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:26 ID:rMe93F130
そこで筋肉痛残ってたらもう少し休んで、回数や重量の目標は最低でも前回と同じ
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:26 ID:wMdm/ZlC0
ランジもやれ
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:26 ID:Pps3NC2L0
太ももなんかすぐ筋肉痛なくなるで
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:26 ID:wo4Ni9l30
２日やな
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:26 ID:DNSdZh3La
飯食って歩いてたら筋肉痛楽になるぞ
筋肉痛無くなったらまたやろう
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:26 ID:S8whJYWma
最近腹筋ローラー毎日やってるけどだんだん楽しくなってくるわ
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:26 ID:Zshf8zGYa
>>12
腰痛ヤバなる
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:26 ID:Udz2fIWWp
日数云々より筋肉痛が無くなったら再開でええんかな？
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:26 ID:0Jps9gaOd
ベンチ120やで
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:26 ID:Udz2fIWWp
下半身は太ももとふくらはぎ鍛えとるんやけど上半身はどうすればええかな？別にマッチョは目指しとらんのやけど
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:26 ID:DNSdZh3La
>>18
ディップスと懸垂やれな