筋トレ民に聞きたいんやが「プランク」って効果あるんか？: みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:29
筋トレ民に聞きたいんやが「プランク」って効果あるんか？: みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:i4rUopFF01111
今は20秒が限界やけど日課にするつもりやが
2 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:OuxyAbgfa1111
ちなダンベル何キロ持てるで存在を知った
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:FXzok1oz01111
あるからどんどん時間増やしていけ
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:i4rUopFF01111
>>3
サンクス、あれなら動画見ながらでも出来るからどんどん時間増やしていくわ
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:zxeqVqA101111
意味ないからデッドリフトやれ
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:i4rUopFF01111
>>4
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:R+V69aEm01111
>>10
曇りなき眼で見定めよ
27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:i4rUopFF01111
>>23
かっけぇ…
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:lPU9jxK+a1111
あるけどあえてしなくてもいい
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:i9rHT3Tm01111
クランチみたいな真のゴミより全然効果あるぞ
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:lOqni90L01111
ワイは30秒から今や10分イジョウできるようになったで
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:i4rUopFF01111
>>8
はえー、すっごいワイも高みを目指そわい
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:R5A2LOMSa1111
プランク定数って昔物理で習った
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:O4VWbxXHp1111
あるで
1分間で腹筋100回分や
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:zxeqVqA101111
何をもって効果と言っとるんや？そこをはっきりせーや
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:i4rUopFF01111
>>13
普通に腹筋割るんと体幹やで
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:a85C83l301111
タチコロやれ
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:919xFbzm01111
腰痛くなるだけだぞやめておけ
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:jYG4PNnH01111
腰に悪そうだよなあれ
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:z357ATjQ01111
すっごいプルプルする
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:hXNqJJ12d1111
筋トレの方法って特殊な名前ばかりでパッと見なんのことかわからんからキモイ
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:OuxyAbgfa1111
ワイ昔から体幹がクソ弱いんや
手押し相撲でヒョロガリに負けるレベル
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:CF4nSmiC01111
女がやるもんやろ
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:rltcQUVz01111
ワイ筋トレガチ勢やがプランクなんて意味ない
あんなもん我慢してるだけ
ローラーが一番いいよ
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:E1RA52Yx01111
2ヶ月くらいやってたら腹筋割れたで
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:XZpteMOed1111
ムキムキマンがプランク全然できてなくて笑ったわ
なんのための筋肉やねん
26 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:OJ9N1a1Jp1111
腹筋ローラーでよくね
28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:i4rUopFF01111
ローラーってそんなにいいんか？
プランク以上に腰イワシそうなんだが
33 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:FXzok1oz01111
>>28
ローラーは毎日やるものやない
プランクは毎日やるものや
29 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:dLx33DdH01111
ラガーマンは背中に100キロぐらいプレート乗せてプランクしてるよ
30 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:FXzok1oz01111
ほい
no title
36 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:OuxyAbgfa1111
>>30
サンクス、壁紙にしとくわ
32 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:tJcKj8ne01111
限界までやって効果無いわけないじゃん
34 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:EHu/iFnya1111
100年やったら顔面割れたで
38 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:+/8Rqpxl01111
腰痛に効くと聞いた
39 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:cukqxoFN01111
筋肉は収縮させんと育たん
体幹鍛えたいんならええけど
40 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:798fSU5l01111
お年寄りのリハビリのイメージが強い
41 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:9sSwcMP701111
筋肉体操の教授は否定的
42 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:PM2hjydfp1111
ドローイングしながら散歩してるんやがこれは意味ある？
44 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:+/8Rqpxl01111
膝コロと立ちコロで負荷違いすぎんよ～
45 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:OuxyAbgfa1111
この前はランニングは膝を痛めるだけで効果はないって書いてたし何を信じてええんか分からん
まぁそれでも走るけどな
46 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:uZNcCWxh01111
筋トレ民は筋トレ以外の全ての運動と食生活を否定する気違いやから
47 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:sl3AElgb01111
ローラー一年やったがブヨブヨのままやぞ😡
48 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:chIM2TS201111
プランク始めてから走りが安定してる気がするな
厚くはならんけど
49 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:dQ35nvIX01111
膝コロしか無理やあ
立ちコロできんと腹筋割れん？
50 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:TvcLi9pU01111
ない
51 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:29:56 ID:302qGbLnM1111
腹筋割りたいなら体脂肪率が問題やろ