【脱☆ｺﾞﾌﾞﾘﾝ体型】””内 臓 脂 肪”” 痩せるにはどのくらい運動すればええんや: みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:30
【脱☆ｺﾞﾌﾞﾘﾝ体型】””内 臓 脂 肪”” 痩せるにはどのくらい運動すればええんや: みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:Lmp+JUBx0
食事制限したり筋トレして腹筋鍛えてもビール腹の餓鬼体型が治らん
体脂肪率は19%
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:2lKBN5Tsa
>>1
毎日軽く30分あるだけや
3ヶ月で内臓脂肪レベル16から10になったで
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:2lKBN5Tsa
>>1
よく見たら体脂肪19とかすごすぎるやんけ
そのままでええわ
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:Lmp+JUBx0
>>13
いや内臓脂肪レベル16とか想像できんわ
ワイは半年前まで22%だったけどさすがにその域まで行っとらんと思う
2 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:Lmp+JUBx0
ちな内臓脂肪レベルとかいうのは8らしい
これって高いん？
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:WvAeABFHd
有酸素運動や
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:Lmp+JUBx0
>>3
休日以外時間やる気起きないんやが仕事後でもやるしかないんか
週1で30分ジョギングしてるけど意味ある気がしないンゴ
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:WvAeABFHd
>>5
そのペースでええから2ヶ月は続けたほうがいい
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:HfR+y68B0
餓し寸前でも脂肪は分解されないからな
むずかしいよほんと
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:xQmcqFCe0
ワイ1とか2だけど
ダイエットするとまっさきに減っていかんか
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:Lmp+JUBx0
>>6
体重が減って嬉しいと思ったら筋肉落ちてるだけだったみたいのがよくあるわ
内臓脂肪減らすのは食事制限だけやと難しいな
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:MekoshZI0
内臓脂肪は糖質制限ですぐ消えるぞ
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:xQmcqFCe0
むしろ皮下脂肪の方がやっかい
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:TbFpcUS60
酒飲んでんだろ
肝臓が脂肪ついてんだ
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:Lmp+JUBx0
>>9
酒好きやから最近禁酒してる
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:b4vAHEjH0
>>15
結局飲んだら意味ないねんで
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:Lmp+JUBx0
>>23
はい
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:ySD6dJ6R0
内臓脂肪は割と食事制限ちょっとやれば減っていく
問題は皮下脂肪
こいつは命の危機までいかないと減らない
27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:HfR+y68B0
>>10
命の危機までいっても無理
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:6aZF1ZhK0
ワイ皮下脂肪がレントゲンでくっきり写っとったわ
どうしたら良いンゴ？
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:E+QzxC9q0
毎日チャリ10キロ漕ぐ
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:x/OhfoN6a
ワイはレベル2とかやけど毎日歩くとかでいいんじゃない
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:P/l8kTX40
体脂肪１９で腹が出とるって腹筋が終わっとるんちゃうか？
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:Np+a0S/n0
効果的なのは筋トレでランニングや水泳等は比較的痩せないって言説ほんまなん？
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:oF0tXhwH0
食事制限ガチでやったら落ちるはずやけど
あとはちょっとした筋トレとウォーキングかな
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:Lmp+JUBx0
出退勤で毎日20分は歩いているはずなんやけどなあ
28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:nUqSxUHK0
酒飲みの脂肪肝はまだ救いがある
酒飲まねえ奴の脂肪肝はかなり危険
30 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:Lmp+JUBx0
結構パット見スリムに見えるんやけど脱いだら最悪
見事に腹だけ出てる
31 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:52 ID:oF0tXhwH0
酒やめるかゴブリン体型を受容するかの二者択一やなあ