ワイ筋トレ歴3ヶ月目、腰痛がほぼなくなる : みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:30

ワイ筋トレ歴3ヶ月目、腰痛がほぼなくなる : みじかめっ！なんJ

1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:vceHaTXAM

やったぜ。😊

no title

2 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:sigo/vQPa

プランクで体幹トレーニングや！

4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:vceHaTXAM

毎日腹筋と背筋しとるけど効果めっちゃあるわ😊

5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:/c2sYs200

ははーん、さてはこいつプロテインやってるな

6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:vceHaTXAM

>>5
プロテインやってない😡

7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:1z9G0hef0

体型変わるのも楽しいけど腰痛マジでなくなるの感動するよな

8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:vceHaTXAM

今日みたいな湿気った日とか苦手やったけど今のワイは無敵や😊

9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:wpeg5SUa0

気持ちよくて広背筋ばっかりやってしまうンゴ・・・

13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:vceHaTXAM

>>9
広背筋ってなんや？

22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:I9ut4QE20

>>13
肩甲骨付近の筋やろ
広背筋鍛えればバットを強く振り回せるぞ

10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:/c2sYs200

習慣化が重要や☺?

11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:rCYVYwXf0

どれぐらいの量やってるんや？

15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:vceHaTXAM

>>11
下腹鍛えるやつ30回と通常の腹筋に近いやつ30回と背筋100回😊

20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:I9ut4QE20

>>15
背筋鍛える時の運動強度はどんくらいなん？
背中が痛いってなるくらいまで反らすんか？

12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:/AhdZRbe0

ワイは悪化したぞ
気をつけてな

14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:NP81bOpQ0

引越しバイトして腰破壊したわ
社員だいたい腰ベルトしてる

16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:/16dOwFea

三角筋も鍛えるんやで

17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:vceHaTXAM

まあそれでも構えずくしゃみしたらグキッと逝くんやけどな😭

18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:3M3eOJPx0

NHKの筋肉体操でもええんか？

19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:fyi+4tYqa

ワイ筋トレ歴3ねんやが腰痛みはあるわ
肩も
いっちみたいにスッキリしたいわ

21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:57 ID:vceHaTXAM

>>19
それはもう背骨にダメージいっとるんちゃうの？
病院コースやろ