【急募】彡(癶)(癶)< 三ヶ月で10キロ痩せる方法 教えてわよぉー！！: みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:31
【急募】彡(癶)(癶)< 三ヶ月で10キロ痩せる方法 教えてわよぉー！！: みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:GgorROWO0XMAS
何から始めればいい？
ちな150cm60kgの豚
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:2k5Xi60m0XMAS
ウエイトやれ
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:GgorROWO0XMAS
>>4
どんな種目やればいいんや
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:2k5Xi60m0XMAS
>>6
スクワット
デッドリフト
ベンチプレスは好きにせえ
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:GgorROWO0XMAS
>>9
素人がひとりでできるもんなんか？
市営のジムはトレーナーおらんが
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:2k5Xi60m0XMAS
>>12
ようつべで調べろや
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:GgorROWO0XMAS
>>15
ひなちゃんねるってのが人気みたいやからこれやろうかな
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:eqvhAnPF0XMAS
こんばんは
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:GgorROWO0XMAS
>>5
こん！
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:Ra0hK+O/0XMAS
断食
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:mvX1Sz400XMAS
食わずに筋トレしとけ
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:GgorROWO0XMAS
>>10
一日の摂取カロリーどれくらいにするんか？基礎代謝くらい？
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:mvX1Sz400XMAS
>>14
筋肉増やして基礎代謝高めるか
基礎代謝以下の食事か選べや
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:GgorROWO0XMAS
>>18
糖質制限とは何か違うんか？
31 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:mvX1Sz400XMAS
>>24
基礎代謝以上のエネルギーは消費できんから予備として脂肪で蓄えられる
その脂肪がデブになる元や
糖質はカロリー高い上体にとって毒でしかないからより太るぞ
38 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:GgorROWO0XMAS
>>31
調べたら糖質とらないと筋トレの効果でないって出てきたがええんか？
45 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:mvX1Sz400XMAS
>>38
過剰はいかんぞ
適量や米を一日茶碗2杯までや
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:AZ6gh+kAMXMAS
>>14
年末年始なんか仕事もないんやかは何も食うな
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:2k5Xi60m0XMAS
まんのものやったらベンチやると胸の位置が上がるぞ
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:Q2tG83FudXMAS
踏み台昇降とスクワットやれば余裕
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:lTIXX/WsdXMAS
食べるな　キャベツだけ食っとけ
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:uuJPfXiR0XMAS
ワイの経験上一番無理なく痩せるのはフランスパンや
もちろん10キロは無理やけどな
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:2k5Xi60m0XMAS
何はともあれウエイトや
有酸素はやってもええが筋肉も落ちて基礎代謝落ちてくからな
40 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:GgorROWO0XMAS
今の時期は鍋食ってれば良さそうやな
42 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:I2Xdr0m40XMAS
ADHDですって申告して処方して貰ったコンサータを飲む
寝れないし食べれなくなるからみるみる痩せる
43 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:GgorROWO0XMAS
筋トレって何分くらいするもんなんか
30分でもええんか？
46 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:7b5Dh2Jk0XMAS
>>43
一時間は欲しいな
筋トレは休み休みやるから三十分やと全然やった内に入らん
50 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:GgorROWO0XMAS
>>46
そんなにやるんか
1日で全身みっちり鍛えればいいんか？
48 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:GgorROWO0XMAS
とかいいながらアイス1本食ったわ
あかんのに食べたくなってしまうわ
51 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:mvX1Sz400XMAS
>>48
意志弱いな
62 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:31:06 ID:GgorROWO0XMAS
>>51
つい手が伸びてしまうわ
コンビニ寄るのやめるわ