ワイ体脂肪率23%、ダイエットを決意: みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:32
ワイ体脂肪率23%、ダイエットを決意: みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:d5KwVXAI0
酒をまずやめる
夜炭水化物抜く
これだけで、20%切れる？
2 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:hV4qoOqda
走れデブ
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:d5KwVXAI0
>>2
運動したくないねん
食事制限で痩せたいねん
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:kK8L6Vv/M
ウォーキングくらいせぇ
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:yiSWq/5zp
ワイもや
ちな186 76
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:d5KwVXAI0
>>4
いい身体やな！
ワイは172cm、72kgや！
ぽっちゃりやな
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:usDpIj4L0
筋肉から落ちそうやね
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:IvwvIDka0
食事だけでも痩せられるけども
マジで単なるヒョロヒョロになるぞ
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:Btv/1nAax
実際そんくらいで1番健康やで
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:yiSWq/5zp
ワイ毎日カロリー計算して1時間ウォーキングして筋トレもしてるのに体脂肪率落ちないんやけど
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:8euBj3+Y0
ワイも体脂肪率16％やからなあ
イッチ見習って減量せなアカンわ
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:d5KwVXAI0
>>11
痩せるコツはなんや？
16パーとか夢や
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:8euBj3+Y0
>>14
大好きなあの娘のために頑張ろうってモチベやな
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:d5KwVXAI0
>>17
ええな！
ワイはスボンにお腹のお肉がのっていたのがショックやったんや
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:JIDKxEp00
ある程度長期戦覚悟で普通にカロリー計算して
必要な量食べるのが一番ちゃう？
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:bHzRNR+Y0
明日からがんばろう(ﾎﾟﾃﾁﾊﾟｸｰ
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:d5KwVXAI0
>>13
今最後の晩餐で、ファミチキ食ってる
お酒はノンカロリーのストゼロや
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:yiSWq/5zp
やっぱカロリーだけじゃなくて食事内容も気にしなきゃあかんのかな
脂質多めや
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:gGhLRHLM0
ええなぁ
ワイ180cm80kgぐらいあって体脂肪24%やわ
70kgぐらいに落としたいわ
やっぱご飯減らすしかないんか
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:RrD+wtdUr
ワイ160/67 14%、高みの見物
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:d5KwVXAI0
>>19
その身長、体重、体脂肪を考えるとゴリゴリのチビマッチョちゃう？
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:NnWwgK7G0
体脂肪なんて測る機器で大分変わるからな
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:RsdabBtDa
5分でもいいから何かしら運動する習慣つけたらええぞ
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:8euBj3+Y0
運動はほとんど意味なしやで
喰ったら喰っただけ太る　制限したら制限しただけ痩せる
運動は食い物コントロールできてから考えればいい
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:kK8L6Vv/M
体脂肪って最低でもInBodyくらい使わんと全くわからんぞ
31 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:d5KwVXAI0
>>25
うちのomronあてにならんのか？
35 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:kK8L6Vv/M
>>31
体重計は基本当てにならん
49 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:d5KwVXAI0
>>35
なんや、そうなんか
けど同じ体重計で計って下がることには意味あるよな？
34 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:tmw4XotE0
>>25
どっかで測ってもらえんのかな
1000円ぐらいなら出す
39 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:kK8L6Vv/M
>>34
安く使いたいなら市営のジムとかに置かれてたりするぞ
48 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:tmw4XotE0
>>39
市営のジムかー
都内で調べてみるか
26 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:JIDKxEp00
食後にカゼインプロテイン飲んでみ？
腹持ち抜群やから間食せんようになるで
43 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:gGhLRHLM0
>>26
ワイの場合間食はほぼしてないけど毎食ご飯大盛りで2杯は食うし唐揚げや焼き肉食いまくってるわ
これでもジュースをお茶にして10kgやせたんやけどな
27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:yiSWq/5zp
今測ったら75.8 22%やったわ
痩せたい
28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:tmw4XotE0
ワイは180の77や
74まで減らしたい
29 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:z7vGSPvna
ワイ体脂肪率62%
まだいけると安心
37 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:d5KwVXAI0
>>29
脂肪塊やないか
よく燃えそうや
44 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:RsdabBtDa
>>29
へそにヒモ刺して火をつけたらずっと燃えそう
30 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:1uYqALaNM
ワイの遍歴
2年前→183cm94kg
1年前→185cm65kg
現在→183cm83kg
33 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:yiSWq/5zp
>>30
わかるわ
身長縮むよな
32 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:jnXBPiD3r
175/80 15%や
36 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:aZnuE2nBM
177 55 だけど体脂肪率15%ある
運動しても体脂肪率下がらないしどうしたらいいのか
40 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:2TklJqtm0
おまえらヒョロガリやな
ワイは189cm123kgやで
41 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:p5m5x0SG0
ワイ18.4やけどおデブちゃんやで
45 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:GNEs/Bq+0
朝たんぱく質中心に食べれば臓器が活発に動くから一日の消費カロリー増えるって見たけど本当？
47 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:32:14 ID:pRDeMym20
13％ぐらいにならんと痩せてるの実感できんぞ