腕立て伏せって腕の筋肉だけで上下しないで上半身全体使ってもいいよね？: みじかめっ！なんJ

>>5
両方の肩甲骨をくっつけるような感じでやるんや

>>5
両手を背中側で握手して、肘伸ばしたまま拳上に上げた時に肩甲骨締めて上がる感覚のこと

>>2
肩こってる猫背のやつには出来んらしいで、肩甲骨寄せるのが意味わからんって言われたことあるわ

筋肉付けたいとこで変わるんちゃう？

どこに効かせたいかによるやろ

腕より胸やろ腕立ては

腕の筋肉使ってる時点で間違いやん

プランクをやれ

肩甲骨を背骨に寄せるんや

>>11
ダイヤモンドプッシュアップ

>>11
手の位置を頭より上に置いてやる

>>11
腕を広げず脇につけてやる
二頭筋はつかんけどな

>>12
じゃあそれでいいんちゃう？
胸筋鍛えたいならプランクのまま腕広げて腕立てやし、腹筋ならお腹で体上げ下げする

やり方間違えたら肩に負担かかるからそれだけ気をつければええと思う

腕立てでもダイヤモンドプッシュとかで効かせるところが変わるから

胸だよね？

脇腹は？

そういえばそうやな
ワイは今まで非効率で応用の効かない方法で腕立て伏せしてたんやろか・・・
悲しくなってくる

腕立て伏せで腕に意識いってる奴は間違ってる
下げたときは肩甲骨を閉じる
上げたときは肩甲骨を開く
閉じるってのは両方の肩甲骨のこぶをくっつけるイメージでやるといい
開くってのは背中を丸めて肩甲骨のこぶを極限まで離すイメージでやるといい