【悲報】勇気を出してジム通い始めたニートワイ、膝が痛くなる: みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:34
【悲報】勇気を出してジム通い始めたニートワイ、膝が痛くなる: みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:7kJ9mNYtd
レッグエクステンションとかいうのやったら右の膝だけ痛いんやけどやめた方がええやろか？？
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:7kJ9mNYtd
ていうか全身鍛えたい
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:7kJ9mNYtd
腕も腹も胸も足もひょろひょろ

しかも隠れ肥満判定された
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:GtqOpN2Cd
痛いならやめたほうがええやろ
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:7kJ9mNYtd
>>8
やっぱやめたほうがええんかな

１日あけたらまた大丈夫かな？ってなるんやけど
またレッグエクステンションやると痛くなるねん
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:J2XIa4LS0
足なんて飾りですよ
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:nVlnA3Nnp
ジムって言ったらちゃんと使い方全部教えてくれる？
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:7kJ9mNYtd
>>11
聞いたら教えてくれるよ全部
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:uB/G/7/ar
マジで最初は限界10回とかいうなに惑わされず55kgくらいでやっとけ
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:7kJ9mNYtd
>>12
55キロなんてピクリともせんと思うで
ワイいつも35キロぐらいやったはず
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:DLRxx4Yrp
別な部位やってりゃいいよ
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:Ce9829t30
いずれ慣れて治るかそのまま痛み取れないかのどちらか
まギャンブルやな
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:7kJ9mNYtd
>>15
ギャンブルやだ
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:pg7bBsX2r
エクステンションはフォーム悪かったら膝の筋がやばい感じで伸びるで
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:7kJ9mNYtd
>>17
一回ちゃんと聞いたはずなんやけど、なんか間違えてるんかな？
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:pg7bBsX2r
>>20
可動域選択か腰掛ける深さあたりを色々試してみ？
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:7kJ9mNYtd
>>22
カドウイキ選択がわからんのやがどれなんやろ
足のとこの調整のやつ？
29 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:pg7bBsX2r
>>23
マシンによって違うからなんとも言えんわ
35 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:7kJ9mNYtd
>>29
カドウイキ選択がようわからんな

ワイのレッグエクステンションで変えられるのは、重さと、パッドの位置と、腰の深さだけやと思う
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:XWOD5EqTd
一時的な炎症だと思うから、冷やして安静にしてな

膝が痛くなるなら膝の向きが原因かも。
・足幅は腰幅に会わせる
・爪先は天井に向けたまま
・膝の向きは爪先と同じ向き

基本的なレッグエクステンションのチェックポイント参考にしてみて
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:7kJ9mNYtd
>>19
こんなんあるんか…知らんかった
膝の向きとか意識したことなかったわ
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:uB/G/7/ar
足首ピン！ってしてそうや90°にしよう
26 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:7kJ9mNYtd
>>24
アカンの？？足首ピンしたら
28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:CW2iMKt0r
柔軟をジム行ってない日も含めて毎日やろう
34 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:7kJ9mNYtd
>>28
柔軟したことないねん
30 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:GtqOpN2Cd
とりまやり方の動画でも見たらええんとちゃう
31 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:7kJ9mNYtd
あと重しつけて上から引っ張っておろして胸の筋肉つけるやつやってるんやけど
あれ最初何キロでやればええんやろ

あんま筋肉痛にならんてことはゆるすぎ？？
36 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:34:25 ID:7kJ9mNYtd
難しいな