【悲報】腹筋ローラーを始めるも、腹筋より先に腕が逝く: みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:35
【悲報】腹筋ローラーを始めるも、腹筋より先に腕が逝く: みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:60mH/52w0
これ腹筋より腕力のほうが使うやん
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:PeOYeIWt0
腰が落ちんようにやるんやで
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:oZZOy3Gb0
最初は膝つくんやで
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:rWNZyJ8nd
ある程度筋肉ないと出来ないから初めは膝ついてやった方がええぞ
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:E/fpP5Kop
膝ついてやれ
筋トレで大切なのは続ける事と綺麗なフォームでやることや
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:7G/Y8jy30
膝コロは余裕でできるけど立ちコロできない
膝コロで腹筋に効くまでやると先に腰がやられる
どうしたらいいんや
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:1c4bt3H20
>>7
背筋と腕の力が足りんのちゃう？
インナーマッスルないと姿勢維持できんからな
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:iz7PcPNf0
膝をついて猫の手でやるんや
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:kZK1H4jf0
膝ついても上腕三頭筋が痛いンゴねぇ
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:iz7PcPNf0
腰がやられるときは背筋が足りてないからな
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:iz7PcPNf0
上腕に力を入れすぎるな
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:60mH/52w0
>>11
せやかて引く時腕の力ないと引けないんや
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:iz7PcPNf0
>>12
ローラーの前に腹筋とピラーブリッジからやな
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:lAu8cGzCp
>>12
腹筋で戻るんちゃうんか
腕なんてフックと同じや
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:8rTL9fkj0
足広げたらやりやすいで
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:OP+qOVT20
膝が痛いンゴ
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:OKwFFHPbd
つーか腕使って戻ってきとるやん
腹の力で戻ってこなきゃそりゃ腹筋鍛えられんわ
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:sRdulgGO0
腕の力つければええだけやろ
頭悪いな
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:cO1Mg2Mmx
普通の腹筋やってても途中から腹筋が疲れたら腹筋使わずに背筋使うようになってしまう
自分ではコントロール出来んからどうしようもない
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:iz7PcPNf0
腹筋ゼロの状態からのローラーはかえって危ない
一般的な腹筋と背筋 ピラーブリッジをある程度きるようになってからでもいい
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:MPWgCaGw0
野田クリスタルの腹筋ローラーの動画見たらわかりやすいで
最初は壁に向かってやって自分のできる範囲の可動範囲でやるといいって
50cmしか出来へんなら壁をそこにしてやる
それから60cm70cmと長くしていく
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:Bu3VcSyQ0
プルプルですよ
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:BqTtUnyUa
ローラーに体重かけてへそ見ながらやるんやぞ
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:7Xwmhs2Vp
腹筋ローラーって腰悪くするよな
27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:35:19 ID:1c4bt3H20
>>25
腰悪くしないフォームを維持する筋肉が要る