【朗報】断食のメリット ありまくりだった



1: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:35:17.944 ID:iBR7fnI20
■断食開始 0時間~2時間 血糖値の上昇
断食を始めてから最初の数時間は通常通り、グリコーゲン分解が行われているため、
身体的な変化は感じられません。
血糖値は上昇します。
膵臓からインスリンが分泌され、グルコースがエネルギーに分解され、
余分なグルコースは後で使用できるように保存されます。


2: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:35:38.022 ID:iBR7fnI20

■断食開始 2時間~5時間 血糖値の下降
インスリンの効果によって、血糖値が最も高くなった後は
通常の値にまで下降します。
食後すぎにインスリンが循環器系に放出されるため、
血糖値が通常上がり続けることはありません。


80: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 16:36:29.739 ID:iBR7fnI20

>>79
>>2の文か?


3: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:35:51.597 ID:iBR7fnI20

■断食開始 5時間~8時間 グリコーゲン貯蔵の減少
お腹が空いたと感じてきます。でも実はあまりあなたは空腹なわけではありません。
お腹が空いても、筋肉も今は減りません。
体内のグリコーゲン貯蓄が減少してきたところで、
ほんの少しだけ体脂肪も減っているぐらいです。
この状態は引き続き前回摂った食事を想定して貯蓄されたグルコースを使って、
エネルギーを作ることを続けています。


4: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:36:01.176 ID:O07FDTMp0

断食開始って
食った直後って意味か?


6: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:36:22.001 ID:iBR7fnI20

>>4
おそらく


5: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:36:07.569 ID:iBR7fnI20

■断食開始 8時間~10時間 糖新生の状態
前回の食事から8時間が経過すると、肝臓がグルコースの貯蓄を使い切ります。
ここから断食モードに切り替わり”糖新生”と呼ばれる状態に入ります。
研究によると代謝経路の1つである糖新生では、
炭水化物の代わりに体脂肪からグルコースが生成されるので
脂肪燃焼が進みます。


8: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:36:40.685 ID:Ui+dK6GKa

オートファジーってどうなの?


11: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:36:58.120 ID:iBR7fnI20

>>8
なんかすごいらしい


9: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:36:44.893 ID:iBR7fnI20

■断食開始10時間~12時間 グリコーゲンも残り少ない
グリコーゲン貯蓄がなくなろうとしています。
その結果、イライラしたり、空腹で不機嫌になったりするかもしれません。
脂肪燃焼のしるしですから、むしろ喜びましょう。
グリコーゲンが残り少なくなると、脂肪細胞が血液中に脂肪を放出します。
脂肪細胞は、直接肝臓に入り込んで、身体に供給するエネルギーに変換されます。
生存のために脂肪を燃焼するように脳が身体に指示を与えます。


10: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:36:52.957 ID:1VyxCWXn0

南無阿弥陀仏


20: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:38:39.704 ID:iBR7fnI20

>>10
念仏無間


12: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:37:16.435 ID:iBR7fnI20

■断食開始12時間~18時間 「脂肪燃焼モード」スタート
そろそろ脂肪を身体の燃料に変えている頃です。
あなたの身体はケトーシスと呼ばれる代謝の状態になっています。
グリコーゲンはほぼ枯渇して、身体に供給されるエネルギーは肝臓が脂肪をケトン体に変換します。
貯蓄された脂肪がつぎつぎとエネルギーとして消費されます。
そのため「ケトーシス」=「脂肪燃焼モード」とも呼ばれることがあります。
この状態は炎症性副産物の生産が抑えられ、心臓、代謝、脳の健康によいとされています。


13: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:37:16.671 ID:VZ+d+XJW0

断食2時間ってなんだ


14: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:37:19.829 ID:/QAk45Zj0

断食って3日くらいやってそうと呼べるから


15: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:37:20.534 ID:3iXbiIO+0

デメリットは


17: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:37:49.810 ID:iBR7fnI20

>>15
腹が減るくらい


24: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:39:30.905 ID:YbxptSPQ0

>>17
致命的な


44: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:51:07.128 ID:tUUvnihLa

>>15
胃液が希釈されないから異が荒れる
慢性的な胃炎から胃ガンになる
今の俺


45: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:52:18.518 ID:iBR7fnI20

>>44
???断食したら胃腸を休められるらしいが…


46: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:53:15.902 ID:tUUvnihLa

>>45
食べすぎよりは多少マシってレベル


16: 名無しさん@涙目 2021/04/03(土) 15:37:36.686 ID:iBR7fnI20

■断食開始18時間~24時間 「脂肪燃焼モード」中
長く断食するほど、ケトーシスの状態を深く進めることが出来ます。
断食開始から18時間ほどで、あなたの身体は脂肪燃焼モードに入ります。
ケトン体の量が増加する。
ストレス環境下で代謝をより制御するように身体全体に指示を出すシグナリング分子として機能します。
抗炎症と若返りのプロセスが始まる準備が整います。



カテゴリ:ニュース ラベル:Comment (0)

関連する記事

この記事へのコメント

Sponsored Link