週2でジム行ってるけど痩せないんだが: みじかめっ！なんJ

その他 2025/11/03 15:30
週2でジム行ってるけど痩せないんだが: みじかめっ！なんJ
1 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:KNqz+G6V0
もっと増やさなあかんのかな
2 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:KNqz+G6V0
炭酸飲料とか外食は控えてる
3 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:h6/e1DDJ0HAPPY
食事制限しろ
ワイは週2で痩せた
4 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:KNqz+G6V0
>>3
何を制限するんや？
31 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:h6/e1DDJ0HAPPY
>>4
米
5 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:9SZSUjnTaHAPPY
飯くわな痩せんよ
7 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:KNqz+G6V0
>>5
バランス良く食ってるで
野菜もしっかりとってる
14 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:9SZSUjnTaHAPPY
>>7
ええやん
あとは筋トレ有酸素と夜は22時就寝や
6 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:Qp/+wiyl0HAPPY
週2でもちゃんと追い込めば食欲が失せるで
8 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:uwtzwsVuMHAPPY
週5で学校に行って頭良くなる奴なんていないだろ
9 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:iDZGWmLT0HAPPY
リングフィットアドベンチャーしなよ
11 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:JynLdPRd0HAPPY
>>9
これマンションでできるん
10 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:02z1Qaj80HAPPY
走れ走れ食うな食うな
12 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:X3QdxmV/0HAPPY
ビール飲むからや
焼酎にしろ
16 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:KNqz+G6V0
>>12
酒タバコやってない
まだ20なんで
21 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:Yf1GGkMQdHAPPY
>>12
アルコールは何でもあかんで
22 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:bECQNPYEdHAPPY
>>21
蒸留酒なら別に問題ないやろ
絞ってても飲むぞ
38 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:Yf1GGkMQdHAPPY
>>22
ワイはジム通ってる焼酎派やけど禁酒して行ったら体に水溜まるんかしらんけど日に日に絞れるで
13 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:jqrdnUjb0HAPPY
痩せたいだけなら行く日数増やしたほうがいい
週5が理想
15 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:ZQknWwhLaHAPPY
酢の物と食物繊維は最初に積極的に取ること
早食いしない
ご飯は最後に食べること（抜くのは逆効果）
17 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:5+7tw4sH0HAPPY
食事減らせば寝てても痩せる
うちの爺ちゃんはみるみる痩せていった
18 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:0RypNY3uaHAPPY
ジムいって何やってんのよ
いくだけで痩せるわけ無いやろ
19 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:GPUavm7+0HAPPY
まず身長体重書けよや
何キロまで痩せたいのかも
20 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:tAo1L8Zc0HAPPY
リングフィットアドベンチャーやろうぜ
23 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:p4Nk+qEs0HAPPY
逆にわいは太らん
24 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:Zs7kDGAfMHAPPY
飯食わんと痩せるぞ　ワイは飯食うの週2日や　仕事もランニングもする
25 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:ZQknWwhLaHAPPY
アルコールは基本毒と思ったほうがええからな
百薬の長と言われるのはごく少量なら食欲増進効果があるからや
26 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:LTCb4e7krHAPPY
半年前のワイ
174.5cm
75kg
20％
FFMI：19.70
筋肉量：60kg

週2でエニタイム通いの今のワイ
66kg
13％
FFMI：18.86
筋肉量57.42kg

筋肉減ったけど腹筋が少し割れて見える
27 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:p4Nk+qEs0HAPPY
173 58　体脂肪　10.6　内臓脂肪ほぼ無し　皮下脂肪標準下位

数値はアスリートやけど胸板薄いし腹筋もうっすらしか割れん不思議
30 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:bECQNPYEdHAPPY
>>27
脂肪ないだけやからな
39 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:p4Nk+qEs0HAPPY
>>30
ダンベル片方30kg持ちあげられるのに
一般人より筋力ないとか一般男性筋力ありすぎやろ
28 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:aMAuBD7S0HAPPY
脂質抜けばアホでも痩せるやろ
29 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:lY3TPOh90HAPPY
否定してるわけやないけど
ジムより家でヨガやってた方がええ運動なるで
32 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:wbzLweg10HAPPY
脂質糖質の摂取量半分にすれば余裕で痩せる
33 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:f+QSqiZb0HAPPY
痩せないってそれ体重減らないってことなら筋肉ついてるだけなんとちゃうの
34 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:h6/e1DDJ0HAPPY
朝 キャベツ
昼 定食 ご飯は半分に
夜 キャベツ
週二 ジム

これで2ヶ月で8kg消えたぞ
35 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:TNsWHtXD0HAPPY
>>34
筋肉もめっちゃ落ちてそう
36 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:gTqsdXFK0HAPPY
夜だけ米抜けばいいんじゃね
ワイも2日前から始めた
37 名無しさん＠涙目 2025/11/03(月)15:30:12 ID:9a8p8/n80HAPPY
毎日運動して食事も記録しろ